Estos últimos días te encuentras cansado, duermes mal, no te concentras en el trabajo, se te olvidan las cosas y te cuesta hacer la digestión. Lo más probable, es que tu cuerpo ha acumulado toxinas y no eres capaz de eliminarlas por ti mismo.

Con una alimentación saludable, la práctica de ejercicio físico regular y beber dos litros de agua cada día hará que te sientas mejor.

Pero si esto no es suficiente, puedes hacer un programa para desintoxicarte:

1. Haz sólo durante un día una dieta semilíquida a base de zumos de frutas sin azucarar y purés de verduras. 
   Al levantarte: Toma un vaso de zumo de limón con agua tibia. 
   Desayuno: Papaya, piña, sandía o un bol de frutos rojos. 
   A media mañana: té verde. 
   Antes de comer: un zumo de papaya o piña. 
   Para comer: puré de calabaza, zanahoria, apio y tomate. Para postre, fruta entera (melón o plátano si tienes mucha hambre). 
   A media tarde: Licuado de vegetales, tomate, pepino y apio. 
   Para cenar: Ensalada de canónigos, tomate y frutos secos como nueces y una infusión de té verde.

2. Bebe al menos dos litros de agua al día.
3. Elimina el tabaco, el alcohol, el café, los dulces y las harinas refinadas.
4. Hazte amigo de lo integral: cereales, pasta y arroz.
5. Añade más fibra con alimentos vegetales como: repollo, alcachofas y brócoli o con frutas frescas como: manzanas, peras, fresas, ciruelas, naranjas, o limón.
6. Apuesta por alimentos diuréticos: piña, melón, sandía, apio, espárragos, alcachofas, o berenjenas.
7. Toma duchas tibias y termina con agua fría para activar tu circulación.
8. Realiza ejercicios hipopresivos. Respira profundamente tres veces y en la tercera, tras espirar todo el aire, contrae los abdominales y mantén la apnea todo lo que puedas. Vuelve a respirar profundo y repite. Intenta cada vez que la apnea sea algo más larga.
9. Utiliza un exfoliante para toda tu piel.
10. Acude a un spa, sauna o piscina de agua caliente.
11. Sal a la calle, pasea, respira profundo e intenta liberarte del estrés y la ansiedad.

Con una semana te sentirás como nuevo, pero puedes repetirlo dos veces al año, antes del verano y antes del invierno. Así mantendrás las toxinas a raya y te sentirás renovado.

This post is also available in: Inglés