Descubre en qué consiste esta práctica deportiva y anímate aprobarla.

Una de las clases dirigidas que está más de moda en los gimnasios es el global fitness o entrenamiento global.

¿Sabes en qué consiste?

El Global Training, consiste en el entrenamiento de los grupos musculares principales, mediante ejercicios localizados y concretos,  mezclando tonificación con prácticas aeróbicas.

Se realiza siempre con música y parte de la clase está coreografiada, de forma que sea fácil coger el ritmo y seguir el paso. Es apto para personas de cualquier edad, ya que las clases pueden ser más o menos intensas y no se necesita preparación deportiva previa.

Te contamos más detalles:

• Las clases duran unos 50 minutos.
• Comienzan con un calentamiento y un estiramiento general a través de una coreografía sencilla.
• Una vez que se ha entrado en calor, elevas las pulsaciones con pasos típicos de aerobic, siempre al ritmo de la música: Básico, Uve, Viña, Mambo, Chachachá, Rodilla a tres…etc.
• Después comienza la parte de musculación. Para ello puedes utilizar: mancuernas, palos, pelotas, tiras elásticas, muñequeras o tobilleras.
• Trabajo específico de brazos: fortalecimiento de bíceps, tríceps y hombros, con mancuernas, muñequeras, palos, o tiras y ejercicios de flexiones.
• Trabajo de piernas, mediante ejercicios de sentadillas, o movimientos de aerobic con peso añadido en los tobillos.
• Trabajo específico de glúteos, muslos y abdomen, mediante ejercicios laterales de pierna, a cuatro patas, gimnasia hipopresiva o series muy completas de abdominales.
• Se termina con estiramientos y respiración profunda y pausada.

¿Qué beneficios aporta?

1. Libera endorfinas así que te hace sentirte bien y olvidarte del estrés y la ansiedad.
2. Al hacerlo en grupo ayuda a sentirte parte de algo y mejora los cuadros depresivos.
3. Ayuda en la rehabilitación de lesiones porque eres tú el que marca la intensidad de cada ejercicio.
4. Eleva el tono muscular y fortalece los músculos y los huesos.
5. Consigue movilizar los depósitos de grasa, aumenta el gasto calórico en reposo por lo que ayuda a
6. Fortalece la espalda y la zona
7. Mejora el equilibrio y la coordinación.
8. Aumenta la capacidad de concentración y atención.

La idea es hacer ejercicio de manera entretenida, efectiva y estimulante. Anímate a probarlo, ¿a que parece divertido?

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