El deporte es recomendable a cualquier edad y existen miles de disciplinas diferentes para adaptar a tus gustos, a tus expectativas y por supuesto a tu estado de forma.

Según los expertos los mejores deportes en general son:

• La natación: mueve todos los grupos musculares en un entorno  seguro.
• La gimnasia: combina movimiento y musculación, es divertida y socializa.
• El running: tonifica los músculos, mejora el bombeo del corazón y la postura.
• El ciclismo: favorece la circulación y mejora el sistema respiratorio.
• El tenis o el pádel: desarrolla la coordinación y la atención.
• El golf: socializa, agiliza la mente y refuerza las piernas y el tronco.

Dependiendo de la edad que tengas, las ganas, la disposición y el tiempo del que dispones para practicar deporte podrás elegir el que mejor se adapta a ti.

1. A partir de la adolescencia y en la veintena, te suelen gustar los deportes en equipo como el fútbol, baloncesto, equitación, aerobic… aguantas entrenamientos largos y lo importante es divertirte sin suponerte ningún sacrificio.
2. A partir de los 30 años, los deportes de contacto ya no te hacen tanta gracia. Has tenido alguna lesión y controlar tu peso es primordial.
   Necesitas motivación para no abandonar. Comienza con el running, haz ciclismo, apúntate a spinning, busca una clase de Body Pump, juega al tenis o al pádel.
   Tonificarás los músculos, sudarás y quemarás calorías y que mejor que hacerlo en compañía para que no te aburras.
3. Ya tienes 40 años y quieres seguir manteniendo la forma por salud. Si no has hecho nunca deporte, aún no es tarde para empezar.
   Revisa tu estado y elige el que mejor se adapte a tu vida, sin intentar hacerte el valiente. Haz senderismo o camina por los parques de tu ciudad con la meta de los 10.000 pasos diarios. Apúntate a baile, zumba, stretching, body contact…, todo el ejercicio aeróbico que puedas combinado con musculación.
   Y si eres más tranquilo apúntate a golf.

A partir de esta edad, también puedes y debes seguir haciendo deporte. Dependerá de si lo has hecho antes, de tus ganas y de tus gustos. Prueba la gimnasia de mantenimiento, el yoga, el pilates, el tenis….

¿Ves cómo hay un deporte para cada edad? Ya no tienes excusas…¡muévete!

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