Ponte las pilas si quieres pasar el verano con un estado de forma envidiable.

Ya estás otra vez. Parece que fue ayer cuando terminaste de prepararte para lucir bañador y ya ha pasado otro año y vuelves a las andadas. No has tonificado el cuerpo, ni has movilizado las articulaciones y notas la piel flácida.

Y ahora… ¿qué haces?

Sigue nuestros consejos 100% naturales y lo conseguirás.

1. Alimentación.

No tomes alimentos tan calóricos. Haz comidas más ligeras y apuesta por frutas y verduras de temporada: cebolla, tomate, lechuga, berenjena, calabacín, espárragos, espinacas, guisantes, zanahorias, puerros, pimientos verdes, fresas, fresones, kiwis, ciruelas, cerezas, melocotones, melón y sandía.

Come cinco veces al día.

Bebe dos litros de agua al día. Ayúdate con infusiones diuréticas como manzanilla, té verde, o cola de caballo. Se pueden tomar frías. También zumos de frutas y sorbetes.

Reduce la sal.

Olvídate de: alcohol, fritos, salsas, embutidos, bollería y dulces.

2. Hábitos saludables.

Deja el coche y camina. Ve al trabajo andando o en bicicleta.

Olvida el ascensor y sube andando siempre que puedas.

Utiliza una pulsera de actividad y ponte retos en tu plataforma de salud, para ir viendo tus progresos. Unos pasos más cada día, un piso más andando…

Realiza las tareas de casa con energía. Mete tripa, endurece los glúteos y agáchate sin arquear la espalda para tonificar los muslos.

Muévete en el trabajo más a menudo y recorre más metros.

Olvida el tabaco y no piques entre horas. Sólo fruta a media mañana y a media tarde.

3. Haz ejercicio regular.

Camina 30 minutos al día, ligero, a 5 ó 6 km/h, sal a correr, haz ciclismo, apúntate a spinning, a step o a zumba, dos o tres días a la semana unos 50 minutos.

Y si no tienes tiempo, haz sentadillas  y abdominales en casa. Con 25 de cada uno de estos ejercicios todos los días, es suficiente.

No desfallezcas, cuídate un poco y lucirás bikini con total satisfacción. De eso se trata. De que tú estés satisfecho con tu cuerpo y con tu estado de forma, sin modelos ni estereotipos.

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