Conoce en qué consiste esta práctica deportiva y descubre si se adapta a ti.

El BODYPUMP™ es una disciplina deportiva que nació en Australia hace unos diez años de la mano de la cadena “LesMills “promotora de actividades como el BODYCOMBAT™ BODYJAM™ o BODYSTEP™

Es una práctica que combina ejercicios aeróbicos propios de una clase típica de step o aerobic, con ejercicios de musculación, para movilizar tanto los depósitos de glucógeno como los depósitos de grasas.

Son clases de unos 50-60 minutos de duración, con música y ritmo, que evitan el aburrimiento de una sesión de pesas en el gimnasio y consiguen unificar varias disciplinas y lograr un ejercicio completo.

¿Qué beneficios puedes encontrar en esta práctica?

• Quemas calorías, hasta 500 por sesión. Por tanto te ayuda a controlar el peso.
• Tonificas los músculos.
• La parte aeróbica mejora la circulación y el trabajo cardíaco.
• Los ejercicios de musculación mejoran la fuerza ósea y la resistencia articular.
• Mejoras la postura y evitas dolores de espalda y cervicales.
• Ejercitas la atención y concentración.
• Consigues socializarte, al no hacer deporte solo.

Es un ejercicio intenso, te hace sudar, libera endorfinas, previene la aparición de enfermedades y minimiza el riesgo de sufrir depresiones.

Las sesiones se dividen en 10 partes,  impartidas por un profesional adiestrado.

1. Calentamiento para poner en marcha los músculos que vas a ejercitar.
   Después comenzará una rutina de ejercicios ordenados por grupos musculares, que normalmente siguen un orden.
2. Piernas y glúteos.
3. Pecho.
4. Espalda y glúteos de nuevo.
5. Tríceps.
6. Bíceps.
7. De nuevo piernas, sentadillas o genuflexiones.
8. Hombros.
9. Abdominales.
10. Sesión de estiramientos y relajación, imprescindible para eliminar la tensión y evitar lesiones.

Todos los ejercicios se realizan con barra y pesas, variando el peso según tu capacidad.

• Déjate aconsejar por el monitor para elegir bien el peso y no hacerte daño.
• Utiliza ropa cómoda y que te permita realizar todos los movimientos.
• Bebe líquidos Es un ejercicio en el que sudas abundantemente.
• Come algo ligero antes y repón fuerzas con un plato proteico después.

¡Atrévete a probarlo y descubre si te gusta!

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