Las mejores bebidas para hidratarte y saciar tu sed.

Cuando el calor aprieta y el sol abrasador azota en todo lo alto, nuestro cuerpo comienza a sudar para regular la temperatura corporal y mantenerse en los 37 grados.

Pero al perder líquidos, la sangre y los demás fluidos corporales aumentan su densidad y esto hace que en el hipotálamo se dispare una alerta que nos dice: ¡¡Tengo sed!!

Lo que a veces sucede es que la sensación consciente de que tenemos sed llega con un poco de retraso, y en realidad deberíamos beber antes de notar que nos falta líquido.

Por ello, para evitar la deshidratación y los riesgos para tu salud, debes beber siempre dos litros de agua a lo largo del día y en situaciones de mucho calor o esfuerzo intenso toma 200 ml más de líquido cada 20 o 30 minutos.

Aunque el líquido de preferencia es, y debe ser, el agua, muchas veces ingerimos bebidas que no hidratan como creemos y que no nos van a quitar la sed:

• El café, aunque sea helado. Es diurético y hace que eliminemos líquidos, por lo que no hidrata.
• Las bebidas azucaradas y con gas. Parece que refrescan al principio pero enseguida volveremos a tener sed.
• El alcohol. Es vasodilatador, hará que sudemos más y que tengamos más sed.

¿Cuáles son las mejores bebidas para calmar la sed?

• El agua, por supuesto. Procura que no esté helada, pues tu cuerpo reaccionará aumentando la temperatura en el estómago y tendrás más calor.
• Zumos de fruta natural y sin azúcar. Utiliza frutas con mucha agua como sandía, mango, melón, naranja, peras o kiwis.
• Limonada. Con agua y una parte de edulcorante para disminuir su acidez. Es muy refrescante y contiene gran cantidad de antioxidantes.
• Batido de leche, con una cucharada de cacao. Aporta proteínas, hidratos de carbono y minerales y si se toma frío refresca y sacia. Puede ser una merienda apropiada y deliciosa.
• Gazpacho andaluz. Está lleno de antioxidantes, fibra y agua. Es delicioso y calma la sed y el hambre, con muy pocas calorías.
• La horchata de chufa. Aporta minerales, grasas insaturadas y proteínas. Es digestiva y apta para intolerantes a la lactosa o celíacos.
• El té verde y el Roiboos. No todos los tés son apropiados para calmar la sed. El té verde es antioxidante y depurativo. El Roiboos es digestivo y relajante. Se pueden tomar tibios, no hirviendo, o con hielo.
• La cerveza. Por supuesto, baja en alcohol. Contiene sales minerales y no tiene azúcar. Calma la sed y refresca.

Recuerda que las bebidas muy frías son más difíciles de tomar y pueden sentarte mal.

No te la juegues. La deshidratación es un problema serio.
 ¡¡Hidrátate bien y calma tu sed!!

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