Trucos para superar la vuelta a la rutina sin dificultad

Han terminado tus vacaciones de ensueño. Has desconectado, te has relajado, has compartido momentos maravillosos y ahora….tienes que volver a la normalidad.

El término “depresión post-vacacional” es quizá un poco exagerado.  Sabemos que antes o después el descanso termina y debemos regresar a la cotidianidad. Hay personas que lo llevan bien, que no les importa cambiar y que aceptan de buena gana cada etapa de la vida y gente que lo pasa realmente mal, no pueden dormir, están abatidos, con ansiedad, irritabilidad y todo se les hace muy cuesta arriba.

Aquí tienes unos trucos para afrontarlo mejor:

1. No vas a dejar de tener tiempo libre. Planifica a corto plazo, una cena, un cine, un paseo con amigos o piensa en el puente más cercano. La vida continúa.
2. Planifica las tareas diarias. No tienes que ponerte al día en las primeras 24 h. Date una semana para volver a la velocidad de crucero.
3. No vuelvas de vacaciones la tarde antes de empezar a trabajar. Intenta tener al menos un par de días para habituarte al nuevo horario y deshacer la maleta, hacer la compra… etc.
4. Descansa y duerme al menos ocho horas. Sobre todo los primeros días, necesitas dormir bien, para levantarte descansado y con fuerzas.
5. Cuida tu alimentación. En vacaciones te has pasado un poco, pero ahora toca comenzar de nuevo a cuidarse. Haz un día una dieta depurativa para eliminar toxinas. Toma alcachofa, remolacha, yogur, brócoli o tomate. Incrementa la ingesta de alimentos con triptófano que te ayudan a levantar el ánimo. Consume, piña, plátano, frutos secos, atún o legumbres. Aumenta los alimentos que contengan vitaminas del grupo B, como lácteos, legumbres, huevos, pollo, ternera, cereales y vegetales de hoja verde.
6. Bebe muchos líquidos que te ayuden a eliminar toxinas. Al limpiar tu organismo por dentro te sentirás mejor y con más ganas. Toma caldos, zumos y apúntate a las infusiones de té verde e hinojo. Evita el alcohol y los refrescos azucarados y no tomes más de dos tazas de café al día.
7. Mira el lado bueno de la vida. No es una frase hecha. Procura sacar lo positivo de tu trabajo, lo que más te gusta de él y recuerda que la rutina no es tan mala, porque nos hace sentirnos seguros y amparados.

Empieza a preparar desde ahora tus próximas vacaciones y quédate con los recuerdos bonitos de éstas. No olvides que la felicidad está hecha de momentos.

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