Cinco curas antiestrés
Toma conciencia de aquello que te angustia y libérate del estrés para siempre.
Vivir permanentemente bajo presión es insoportable. A veces esa presión viene de fuera, pero muchas veces somos nosotros mismos lo que nos imponemos normas, prejuicios y obligaciones que no nos dejan respirar y mantienen el alma en un puño.
El estrés produce insomnio, arrugas, hipertensión, problemas cardíacos, dolores de cabeza, de espalda, problemas digestivos e infelicidad.
Aprende a no exigirte tanto y reduce el estrés con estos cinco trucos:
- ¡Respira!
De manera consciente, inspirando fuerte por la nariz y espirando por la boca. Oxigenarás mejor tu cuerpo y mejorarás el flujo sanguíneo.
Realiza respiraciones diafragmáticas o abdominales. Inspira por la nariz dirigiendo el aire hasta el abdomen y comprobando cómo éste se hincha. Mantén el aire unos segundos y espira desinflando la tripa.
- ¡Sonríe!
La risa es un poderoso antiestrés, pero simplemente la sonrisa, aunque sea forzada, estimula al cerebro y libera endorfinas que te ayudan a olvidar la angustia y sentirte mejor. Si te ríes en compañía el resultado se multiplica.
- ¡Practica “mindfulness”!
Es decir, dedícale toda tu atención a meditar, pesar o disfrutar del momento actual. Como los niños cuando juegan a algo y se olvidan del resto del mundo. De esa forma ante una situación nueva serás capaz de pensar y no tener una reacción primaria. Haz una lista sobre lo que produce angustia y por qué e intenta ver de qué modo puedes evitar esos momentos o reconducirlo para que no te provoquen reacciones negativas.
- ¡Relájate!
Recopila toda la música que te mueve el corazón, aprende a despegarte de los problemas por un rato y relaja el cuerpo y la mente.
Haz ejercicios de contracción consciente de los grupos musculares y libera energía al relajarlos. Escucha una música que te estimule, o bien sal a pasear en un paisaje que te impresione y te de positividad.
- ¡Actívate!
Haz algo de ejercicio al menos tres días a la semana. Te ayudará a dormir mejor, sentirás placer por la liberación de endorfinas y mejorará tu autoestima porque te verás mejor, te sentirás más fuerte y controlarás mejor el peso.
Intenta ser feliz y disfrutar de los pequeños momentos. Son los más reconfortantes.
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