¡Descubre por qué es tan necesario beber agua e hidrátate!

Los expertos recomiendan que cada día bebamos unos ocho vasos de agua. Eso sería aproximadamente un litro y medio. Con la alimentación, sobre todo con las frutas y verduras, además de sopas, purés, cafés o infusiones podemos añadir otro medio litro de líquido para que nuestro cuerpo pueda cumplir con todas sus funciones vitales de forma óptima.

Pero… ¿Cuáles son los beneficios del agua?

1. Evita el estreñimiento, porque favorece que el bolo alimenticio progrese bien y las heces no sean tan duras.
2. Mejora la digestión. Ayuda a que los nutrientes sean disueltos y absorbidos por el organismo.
3. Ayuda a mantener el peso. Porque consigue que tengamos sensación de saciedad y comamos menos. Es una buena costumbre tomar un vaso de agua antes de cada comida. Pruébalo.
4. Cuida de tu corazón. Beber agua mejora la circulación sanguínea y controla la tensión.
5. Reduce el cansancio. La deshidratación impide que el organismo realice sus funciones con normalidad y aumenta la sensación de fatiga. Trabaja siempre con una botellita de agua cerca y rendirás más.
6. Previene el dolor de cabeza. Además del cansancio, el déficit de agua favorece la aparición de cefalea y migrañas.
7. Mejora el aspecto de la piel. Una piel hidratada, luminosa y tersa no se consigue sólo con cremas. Si no bebes suficiente se verá apagada y las mucosas estarán secas. Incluso si sufres problemas de acné o dermatitis, beber agua te ayudará a rebajar los síntomas.
8. Regula la temperatura Esto es imprescindible en verano, cuando las temperaturas altas hacen que sudes más, pero en invierno una buena hidratación es necesaria para evitar que sientas frío, y consigas la energía que protege tus músculos y articulaciones.
9. Mejora nuestras defensas. El sistema inmunológico se ve reforzado cuando el cuerpo recibe la cantidad de agua necesaria. Esto nos protege frente a enfermedades comunes como gripes o catarros.
10. Optimiza tu forma física. No podrás tener un buen rendimiento deportivo si no te hidratas adecuadamente antes, durante y después de un entrenamiento. Regularás mejor la temperatura, podrás transportar los nutrientes de los que recibirás la energía y lubricarás las articulaciones.

Para beber ocho vasos de agua al día sin dificultad sigue esta regla: Un vaso antes de desayunar, dos vasos más en el trabajo durante la mañana, el cuarto antes de comer y otro más durante la comida.  Un nuevo vaso antes de la merienda, el séptimo antes de cenar y el octavo durante la cena. Ya van ocho. ¿Ves qué fácil?

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