Aprovecha el buen tiempo y sal a la calle a pedalear

¿Conoces el dicho: “Quien mueve las piernas, mueve el corazón”? Pues no le falta razón, porque montar en bicicleta tiene muchos beneficios para el corazón. Hoy vamos a enseñarte que, además de ésta, tiene muchas otras ventajas.

• Al mover las piernas favoreces el retorno venoso y aceleras el flujo sanguíneo.
• Al mejorar el reparto de sangre a todas las células del organismo favoreces la llegada de nutrientes a las células y el reparto de energía es más eficiente.
• Al acelerar la circulación sanguínea evitas sobrecargar al corazón y controlas la presión arterial.
• Aumentas el tono muscular, porque estás permanentemente ejercitando los cuádriceps con una cadencia continua. A su vez, los brazos apoyados mantienen el equilibrio y el movimiento se traslada hasta los hombros y la espalda.
• Mejoras la fortaleza de las articulaciones. Sobre todo de la cadera y las rodillas. Si tienes problemas de rodilla, es recomendable el ciclismo de carretera mejor que el de montaña, para evitar baches y saltos que puedan dañarla.
• Ayudas a mantener el peso, porque quemas unas 300 calorías en una hora.
• Mejoras la coordinación y el equilibrio. Parece un movimiento mecánico, pero el ciclista debe llevar un movimiento armonizado y mantenerse en el aire tanto si va a mucha velocidad como si ralentiza la marcha.
• Estimulas la atención. Sobre todo en montaña o carretera, ya que debes estar atento a todo lo que pasa a tu alrededor para evitar caídas.
• La superación de pequeñas metas puede lograr que aumente tu autoestima y te enfrentes con más positividad a los problemas.
• Respiras aire puro. Al salir del gimnasio logras respirar aire más limpio y despejar tu mente del ambiente cargado que hay en los edificios cerrados.

El ciclismo es divertido y engancha. Puedes practicarlo con amigos y familia. Apúntate este verano al pedaleo y mueve las piernas y el corazón.

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