Hacer ejercicio a primera hora mejora nuestro humor y nos aporta energía para todo el día

Nadie cuestiona que el deporte es un gran aliado para nuestra salud: nos previene de enfermedades, estiliza nuestro cuerpo y nos sube el ánimo. Pero si además lo practicamos a primera hora de la mañana, los beneficios se multiplican.

Por más que nos propongamos hacer ejercicio semanalmente, muchas veces surgen imprevistos cotidianos que nos impiden cumplir con nuestro objetivo. Realizar actividad física nada más levantarnos hará que no nos podamos saltar la cita, nos ayudará a organizar el horario del día y nos aportará energía para afrontar la jornada.

 Ventajas de entrenar a primera hora

1. Te hace más constante

Practicar deporte al despertar favorece que mantengamos un horario fijo y seamos más regulares.

2. Quemas más grasas

De acuerdo con una investigación de la Universidad de Northumbria del Reino Unido, se quema un 20% más de grasa si se realiza deporte en ayunas, aunque el aporte calórico a lo largo del día sea el mismo.

3. Despídete de los imprevistos

A veces, por más voluntad y ganas que le pongamos al hecho de ir al gimnasio, los compromisos diarios (salir tarde la oficina, quedar con un amigo, hacer compras, etc.) nos apartan de nuestras intenciones. No obstante, a las siete de la mañana es poco probable que te surjan otros planes.

4. Mejora tu humor

El ejercicio físico ayuda a reducir la ansiedad, pero si encima lo realizamos por la mañana, la sensación de calma se alargará durante toda la jornada laboral. La actividad física mejora nuestro estado anímico al producir endorfinas, que aumentan la sensación de bienestar y potencian la actividad mental durante las 10 horas siguientes.

5. Te da energía

Activa nuestro organismo de inmediato y, aunque nos fatigue un poco al principio, nos regalará una agradable sensación energizante.

6. Activa tu despertador biológico

Cuando hacemos deporte todos los días a la misma hora, el ritmo circadiano empieza a regularse (sueño y vigilia). Y antes de que nos suene el despertador, nuestro organismo ya estará preparado para la alarma haciendo que cada día sea menos traumático.

7. Duermes mejor

Sudar, subir las pulsaciones y fatigarse ayudará a que conciliemos mejor el sueño. Si entrenas por las mañanas de forma regular y constante, mejorará la calidad de tu sueño evitando episodios de insomnio. Por el contrario, practicar deporte por la noche podría ser contraproducente porque puede activarte demasiado.

Si estás de acuerdo con todos estos beneficios del deporte matutino, pero necesitas un empujón que te ayude a saltar de la cama bien temprano, te aconsejamos que antes de ir a dormir prepares la ropa, el pulsómetro y las zapatillas, así te dará menos pereza cuando suene la alarma.

Cumplir el reto de levantarte pronto para una cita contigo mismo te reportará una gran satisfacción: te ayudará a afrontar el día con seguridad y fortaleza y a superar cualquier problema que se te ponga por delante.

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