¿Te gustaría aprovechar el sol para hacer ejercicio al aire libre? Te decimos cómo.

Lo bueno del verano es que, como los días son más largos, tenemos más tiempo de ocio, nos sentimos más enérgicos y con más ganas de estar al aire libre. Esta fórmula mágica, sumada al deporte, puede también motivarnos a realizar nuevas actividades físicas a cielo descubierto.

Te explicamos qué deportes son los más adecuados para esta época del año, con los que podrás beneficiarte del sol, ejercitar tu cuerpo, divertirte en buena compañía y disfrutar de la naturaleza.

4 Actividades físicas estivales

1. Pádel

Este deporte de palas se aprende de forma sencilla, favorece la eliminación de calorías y resulta divertido, ya que se practica junto con otras personas. Consiste en conseguir que nuestro rival no devuelva la pelota a nuestro lado antes de que la pelota bote por segunda vez.

Aparte del gasto calórico, sirve para endurecer los músculos de las extremidades (superiores e inferiores), beneficia el sistema respiratorio y mejora la salud del corazón.

2. Patinaje

Patinar por una superficie llana, de asfalto, cemento o parqué es una actividad divertida y muy completa, ya que se permite disfrutar del sol y de la brisa del mar al mismo tiempo.

Además, no cuenta con una equitación muy pesada y puede practicarlo todo el mundo. Para prevenir daños, es útil llevar una protección básica: rodilleras, coderas y casco. Una vez ya sabemos deslizarnos sobre ruedas, notaremos cómo mejora la musculación del cuadro inferior, la resistencia aeróbica, así como el sentido del equilibrio y nuestros reflejos.

3. Vóley playa

La playa también nos ofrece la oportunidad de disfrutar tanto del agua como de la arena para hacer deporte. El vóley sobre este terreno nos brinda más beneficios aún que sobre pista, ya que dificulta el movimiento, lo que supone un mayor trabajo de piernas y de espalda, pecho, hombros, abdomen y brazos.

Cada vez hay más espacios preparados con redes para practicar este deporte, considerado ya una disciplina olímpica, por lo que tan solo necesitaremos llevar con nosotros un balón. Podemos jugar de forma intensa o más relajada, con familiares, amigos o con otras personas que quieran sumarse a una competición sana durante un rato.

4. Snorkel

Es la modalidad superficial del buceo al alcance de todos y que requiere tan solo de unas gafas de bucear. Ni necesitamos realizar un curso de formación ni sumergirnos muchos metros de profundidad con una bomba de oxígeno. No olvides meter en la maleta un tubo para respirar y un par de aletas para desplazarte por el mar con mayor soltura.

Flotando en el agua, tonificarás el cuerpo, reafirmarás los músculos y activarás la circulación sanguínea. Existen lugares en el mundo en los que solo con asomarse un poco bajo el agua se puede disfrutar de auténticas maravillas submarinas: arrecifes de coral, rayas, tortugas, bancos de peces y flora marina multicolor.

No olvides ser precavido ante las altas temperaturas para evitar golpes de calor: mantén una buena hidratación, consume mayor cantidad de frutas y verduras y usa ropa ligera.

Prepárate para gozar del sol, de la brisa y del mar con cabeza, pero sin perder la sonrisa.

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