Incorporar unos hábitos sencillos puede ayudarnos a sentirnos mejor

A veces, sin ser conscientes, repetimos algunas costumbres que perjudican nuestro bienestar, ocasionándonos dolores de cabeza, cansancio, molestias en la espalda, etc. Ante esto, el remedio más eficaz es siempre la prevención y la adopción de un estilo de vida más saludable. Asimismo, basta con introducir pequeños cambios en el día a día (como corregir la postura o variar la alimentación) para notar una mejora en nuestra salud.

10 maneras de mejorar tu salud

1. Vacúnate: La vacunación es fundamental para la prevención de enfermedades. Hazte chequeos médicos periódicos para identificar posibles trastornos con antelación.
2. Limita la silla: Intenta no pasar mucho tiempo seguido sentado. Levántate en vez de mandar un email, ponte de pie al hablar por teléfono u organiza una reunión ambulante.
3. Cuida tu postura: Trata de mantener el eje de verticalidad de la columna cuando estés de pie. Sentado, acomoda la espalda en el respaldo e intenta que caderas y rodillas formen un ángulo de 90º.
4. Relaja la vista: Si los ojos se te resecan, parpadea con frecuencia y, de vez en cuando, mira a un punto lejano un par de minutos para descansar los músculos oculares y calmar la fatiga visual.
5. Come sano: Planea tu menú para controlar el contenido de calorías y azúcares. Lleva contigo frutos secos, yogures o fruta para picar entre horas.
6. Dedícate tiempo: Busca momentos para relajarte y desconectar, disfrutando de tu ocio o de actividades como escuchar música, leer o pasear.
7. Medita: Sentado y en silencio, intenta centrar tu atención en la respiración durante cinco minutos. Una pausa, aunque sea pocos minutos, mejora la concentración.
8. Hidrátate: Bebe al menos 2,5 litros de agua a lo largo del día. La falta de líquido causa dolor de espalda, ya que es un elemento básico para articulaciones y vértebras.
9. Descansa lo suficiente: Dormir 7-8 horas y con un sueño de calidad nos reporta la energía necesaria para funcionar correctamente al día siguiente.
10. Sonríe: Cuando reímos liberamos estrés y ganamos salud física y mental.

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