Este invierno disfruta del esquí o del snowboard evitando peligros innecesarios

Uno de los mayores atractivos del invierno para los amantes del esquí y el snowboard es la llegada de la nieve a las montañas. Estas actividades al aire libre reportan vitalidad, tonifican el cuerpo y elevan nuestro estado de ánimo.

Sin embargo, descender por laderas blancas a gran velocidad tiene sus riesgos, por lo que es conveniente seguir los siguientes consejos para disfrutar del esquí o del snowboard de forma sana y segura.

1. Preparación previa: lo ideal es realizar ejercicio aeróbico las semanas previas a la actividad. Esto nos ayudará afrontar mejor el esfuerzo en la nieve y tener menos riesgo de lesión.

2. Ver la previsión: Antes de colocarse los esquís o la tabla, es conveniente leer las recomendaciones de la pista y tener en cuenta las condiciones meteorológicas y el estado de la nieve.

3. Equipación: revisa el estado de los esquís (encerados y canteados) o de la tabla de snow, ajusta las fijaciones a tu peso, estilo y nivel y hazte con un casco específico. Recuerda incluir básicos como botas, bastones, gafas de protección, anorak y protección solar, y otros a menudo necesarios como ropa térmica o una barra de protección labial.

4. Ir acompañado: es preferible ir siempre con alguien por si sufres una caída o cualquier percance que te impida bajar por tu cuenta.

5. No esquiar fuera de pista: los aludes, acantilados o rocas son un riesgo real fuera de pista o en aquellas pistas que están cerradas.

6. Respetar a los demás: cuando nos incorporamos a pista, el esquiador o snowborder que ya está dentro tiene prioridad. Una vez en pista, la preferencia la tiene el que va delante. Deja espacio suficiente al adelantar para que el otro pueda girar.

7. No correr riesgos innecesarios: es mejor ser precavido y esquiar solo aquellas pistas en las que nos sentimos seguros, sin miedo y que nos permitan disfrutar.

8. Estiramientos al terminar: es recomendable realizar estiramientos de piernas y brazos para relajar la musculatura tras una jornada de esquí o snowboard.

Tomando estas medidas de seguridad básicas, tu próxima escapada a la nieve puede convertirse en una experiencia saludable, divertida y emocionante.

Fuentes:

Federación Internacional de Esquí

This post is also available in: Inglés