Hacer deporte es una práctica saludable, pero hay que acompañarla de hábitos adecuados para reducir la posibilidad de contagio del COVID-19.

Desde que se puede salir a correr de nuevo, muchas personas han descolgado las zapatillas que tuvieron que colgar por el confinamiento. Sin embargo, hay que tomar algunas medidas dentro de la denominada ‘nueva normalidad’. Volver a correr tras dejarlo por un tiempo siempre es un desafío, pero ahora habrá que afrontarlo teniendo en cuenta nuevas disposiciones.

Para empezar, la distancia social que debes guardar con otras personas tiene que ser mayor que la que dejabas antes de la pandemia del COVID-19.

Algunas medidas para que hagas deporte de forma segura:

• No toques nada. Desde que salgas de casa hasta que vuelvas a entrar, evita entrar en contacto directo con absolutamente nada (barandillas, bancos, lugares públicos, etc.) y evita tocarte la cara con las manos. De esta manera, el virus no viajará a tu casa.
• Elige rutas poco transitadas y amplias. Intenta evitar recorridos por los que vayan muchos deportistas, así conseguirás tener un distanciamiento social mayor que te permitirá cumplir con las medidas de seguridad recomendadas. Si tus rutas habituales están saturadas, experimenta por otros lugares.
• Amplía la distancia social. La nueva distancia de seguridad recomendada por los expertos debe ser de 10 metros. De esta manera, las partículas que estén en el aire mientras corres no podrán alcanzar el cuerpo o la ropa de otra persona antes de caer al suelo. Además, evita correr acompañado, pero si lo haces, que sea en paralelo, en diagonal o detrás de la otra persona para reducir el peligro de transmisión.
• Toma medidas de seguridad al volver a casa. Al entrar, no toques nada hasta lavarte las manos. A continuación, la ropa a la lavadora y tú a la ducha. Desinfecta también los zapatos con desinfectante o alcohol.

Tomando estas medidas podremos hacer running de una forma más segura para todos sin poner en peligro a nadie. Recuerda lo que dijo el escritor Samuel Smiles: “La vida siempre será en gran medida lo que hacemos nosotros de ella”.

Fuentes:

• Redacción Médica
• ‘Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running’. Estudio Universidad Lovaina, 2020
• Ministerio de Sanidad

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