Los resfriados llegan cuando nuestras defensas no son capaces de vencer los virus con los que se enfrenta el organismo.

Una alimentación adecuada (rica en vegetales naturales) es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado y que nos defienda de los microorganismos.

Los mejores vegetales para prevenir catarros

1. Yogur. Alimento con probióticos. Nos aporta bacterias beneficiosas para el intestino, donde se encuentran los ganglios linfáticos (órganos de inmunidad) más grandes del cuerpo.
2. Pera. Gracias a sus vitaminas A, C y B y su alto contenido en agua ayuda a mantener nuestras mucosas hidratadas y nos aporta vitalidad. Procura comer una cada día.
3. Cebolla. Destaca por sus propiedades antibióticas. No es un sustituto, pero si la añades a tus menús diarios, harás menos probable la necesidad de estos medicamentos.
4. Coliflor. Rica en minerales y agua, es una de las verduras más efectivas en la prevención de resfriados. Además, es dulzona y muy versátil en la cocina. Intenta consumirla dos veces por semana.
5. Setas. Estimulan los glóbulos blancos encargados de neutralizar la invasión de bacterias o virus. Un ingrediente clave para tus platos en otoño.
6. Jengibre. Su poder antibacteriano resulta eficaz para cuidar la flora intestinal y combatir las bacterias infecciosas. En infusión con limón ayuda a eliminar la mucosidad y a rebajar la fiebre.
7. Ajo. Gracias a su componente en azufre, ayuda al organismo a luchar contra procesos infecciosos del aparato respiratorio y digestivo. Además, es un remedio para calmar la tos.

La prevención empieza en la cesta de la compra. Llénala con los alimentos apropiados y tu organismo estará preparado para el frío.

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