Tomar buenas decisiones hoy ayudará a que vivamos más años y con mejor salud

Nuestro estilo de vida (ejercicio, alimentación e, incluso, actitud) puede ser tan importante como la genética a la hora de envejecer de forma saludable.

Por eso, te damos algunas claves para estar en forma a nivel físico y mental:

1. Consumir alimentos más sanos. La dieta mediterránea, rica en vegetales, cereales integrales y pescados, ayuda a envejecer mejor y a prevenir ataques cardíacos.
2. No llenarse al comer. Ingerir en exceso de forma crónica (más allá de sentirse satisfecho) puede suponer una vida útil más corta, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
3. Hacer ejercicio regular. Perdemos más músculo al envejecer. Los entrenamientos de fuerza ayudan a ganar masa y a prevenir lesiones. Además, el ejercicio reduce la pérdida de memoria.
4. Proteger la piel del sol. Usa protector solar todos los días, incluso si estás en interiores. Demasiado tiempo al sol puede causar arrugas, sin mencionar el cáncer de piel.
5. Socializar y estar conectado. Está demostrado que las personas con fuertes lazos sociales tienen un 50% más de posibilidades de vivir más que aquellas con relaciones pobres.
6. Ver el envejecimiento como algo positivo. Los mayores que piensan en la edad como un medio de sabiduría tienen un 40% más de probabilidades de recuperarse de una dolencia.
7. Dormir lo suficiente. La falta crónica de sueño afecta negativamente la estructura y función del cerebro y puede acelerar el proceso de envejecimiento. Intenta dormir entre 7 y 9 horas.

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