Prepárate para tomar la decisión y disfrutar de un nuevo estilo de vida saludable

Si sigues fumando es probable que estés esperando un pequeño empujón para desengancharte.

Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo), la Organización Mundial de la Salud anima a los fumadores a ser valientes, dar el paso y apostar por una vida más sana.

Te detallamos un plan sencillo de cuatro pasos para romper tu relación con el tabaco:

1. Fija una fecha. Elige un día de la próxima semana. Esto te dará tiempo suficiente para prepararte y, además, te mantendrá enfocado y motivado para lograr tu objetivo.
2. Díselo a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Explícales tu decisión y cómo pueden ayudarte. Te animarán a no caer ante la tentación, cuando las fuerzas te flaqueen.
3. Anticípate a los desafíos. Previsualiza los factores desencadenantes y aquello que puede hacerte ceder. Busca actividades alternativas (entrenar, cocinar, llamar a un amigo…).
4. Elimina el tabaco de tu entorno. Quita lo relacionado con cigarrillos (paquetes, mecheros, ceniceros…) de tu vista, así minimizarás la exposición a las señales y te resultará más fácil.

¿Necesitas ayuda? Habla con exfumadores: conocer su historia de éxito puede inspirarte y motivarte. Además, el reto de este mes (Prepárate para romper con el tabaco) puede servirte de guía.

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