Hablar menos, evitar el café o beber más agua pueden ayudar a mejorar la faringitis.

Picazón en la garganta, dolor al tragar y al hablar, voz ronca… Estas situaciones se producen porque la faringe se irrita, generalmente, por una infección vírica.

La faringitis es un trastorno leve que dura unos días y que se debe a la sequedad provocada por calefacciones, alergias, contaminación, tabaco, tensión muscular o reflujo gástrico.

Remedios que alivian el dolor de garganta y la afonía

1. Gárgaras. Los enjuagues de salvia o agua tibia con sal son eficaces. Realízalos a diario, pero no más de tres veces al día, ya que podrían resecar y tener el efecto contrario.
2. Hidratación. Mantenernos bien hidratados bebiendo líquidos es básico. Así, humedecemos las mucosas. Chupar caramelos también puede ayudar puesto que nos ayuda a salivar más.
3. Alimentos blandos. Ingiere comida blanda, como cremas de verduras. Las de calabacín y apio ayudan a regenerar las mucosas gracias a los mucílagos, y las de calabaza mejoran las defensas.
4. Ácidos omega 3. Son antinflamatorios y acortarán el proceso de recuperación. Incluye en tus menús pescados azules (atún, salmón, sardinas, caballa, bacalao…).
5. Erísimo. Se la conoce como ‘la planta de los cantores’, porque sus componentes descongestionan las cuerdas vocales y mejoran la afonía. Tómala en infusión.
6. Evita el café. Las bebidas alcohólicas o con cafeína deshidratan y resecan las mucosas de la garganta. Evítalas para aliviar el dolor, igual que las demasiado frías o calientes.
7. Habla menos. Procura hablar menos y, sobre todo, no susurrar. Los especialistas destacan que al hacerlo forzamos todavía más las cuerdas vocales.
8. Respira por la nariz. No cojas aire por la boca al respirar. Hazlo por la nariz, que tiene un sistema de protección propio contra microorganismo y calienta el aire que inhalamos.

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