Recopilamos las tisanas más eficaces para mejorar nuestro bienestar físico y emocional.

La naturaleza nos ofrece una gran variedad de plantas que ayudan a depurar el organismo, prevenir infecciones y recuperar la energía.

Tomarse una infusión con alguna de las siguientes hierbas es, además, un pretexto para relajarse o charlar en buena compañía.

Las mejores infusiones para la salud

1. Manzanilla. Ayuda a prevenir molestias digestivas, además de relajar y favorecer el sueño. También puede combatir la diarrea y las úlceras estomacales. Usa unas 6 flores por taza.

2. Menta. Aporta cualidades aromáticas, refrescantes, digestivas y relajantes a cualquier infusión. Combínala con té verde y limón.

3. Jengibre. Sus propiedades digestivas, antibióticas, antinflamatorias y analgésicas han demostrado ser efectivas para aliviar las náuseas y el dolor menstrual.

4. Equinácea. Es un remedio popular que (dicen) ayuda a prevenir y acortar el resfriado. También puede estimular el sistema inmunológico, lo que ayudaría a combatir infecciones.

5. Limón. Es un gran remedio digestivo y hepático (y ayuda a combatir los gases), gracias a sus ácidos cítrico y málico. El té de bálsamo de limón puede elevar nuestras enzimas antioxidantes.

6. Pasiflora. Es uno de los mejores remedios contra los nervios. Tiene propiedades calmantes y tranquilizadoras, y ayuda a conciliar el sueño, tratar la ansiedad y aliviar la migraña.

7. Té verde. Es rico en polifenoles y catequinas, antioxidantes naturales que pueden ayudar a prevenir el daño celular y a reducir la inflamación.

La mayoría de tratamientos con plantas medicinales están contraindicados durante el embarazo y lactancia. Antes de tomar una infusión, es aconsejable consultarlo con un médico.

Fuentes:

10 Healthy Herbal Teas You Should Try. By Taylor Jones, RD on October 20, 2017. Healthline.

10 Evidence-Based Benefits of Green Tea. By Kris Gunnars, BSc — Medically reviewed by Atli Arnarson BSc, PhD — Updated on April 6, 2020. Healthline.

Plantas y embarazo. Vicente Martínez Centelles. Editorial Botanical Online. 

Propiedades de la pasiflora, flor de la pasión. Montserrat Enrich. 

Infusiones de primavera. Cuerpomente nº349. RBA Revistas, 2022.

Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001 Oct;26(5):363-7. doi: 10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x.

Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M.

Barrett B. Medicinal properties of Echinacea: a critical review. Phytomedicine. 2003 Jan;10(1):66-86. doi: 10.1078/094471103321648692. PMID: 12622467.

Gohar AA, Zaki AA. Assessment of some Herbal Drugs for Prophylaxis of Peptic Ulcer. Iran J Pharm Res. 2014 Summer;13(3):1081-6. PMID: 25276211; PMCID: PMC4177631.

This post is also available in: Inglés