Aprovecha los meses de calor para refrescarte y tonificar todos  tus músculos

Aunque no es un deporte exclusivo del verano, cuando llega el buen tiempo te apetece más ir a nadar

¿Sabías que además es un deporte completo que te aporta muchos beneficios?

• Mejora tu circulación, porque mueves todo el cuerpo y activas el flujo sanguíneo.
• Protege tu corazón, porque el trabajo aeróbico refuerza el bombeo y así disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Te ayuda a quemar calorías, unas 300 en media hora, si nadas con intensidad moderada. El agua ofrece cierta resistencia al movimiento por tanto necesitas más energía.
• Mejora tu capacidad pulmonar, porque debes aprender a controlar la respiración y hacerla de manera consciente y con un ritmo concreto. Esto mejora la oxigenación de tus células y tejidos.
• Reduce dolores de espalda y articulaciones y mejora la flexibilidad, porque realizas movimientos sin roces ni fricciones.
• Mejora tu capacidad motriz y la coordinación de movimientos, imprescindibles para el avance en el agua.
• Aumenta la masa muscular y la tonicidad de los músculos, al tiempo que estiliza la figura y mejora la postura corporal.
• Te ayuda en etapas de rehabilitación, para el fortalecimiento de huesos y articulaciones, sin riesgo de lesiones, pues el agua amortigua el movimiento.
• Relaja los músculos y la mente, por lo que te ayuda a descansar.

¿Cuál es el mejor estilo para practicar?

Es cuestión de gustos, porque en todos los estilos se mueve prácticamente todo el cuerpo.

Estilo crol: Tienes un ritmo constante de movimiento y ejercitas principalmente brazos, pero también espalda, abdominales y glúteos.

Estilo Braza: El trabajo se reparte al 50% entre los brazos y las piernas, pues el impulso comienza entre las dos zonas. Es menos exigente en respiración y es más pausado, por lo que quema menos calorías, pero es más efectivo para relajarse.

Espalda: Fortalece la espalda y los hombros, pero el pataleo trabaja las piernas también de forma eficiente.

Recuerda que la natación es un deporte apto para cualquier edad  y condición. ¡Busca tu estilo y disfruta de tu verano pasado por agua!

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