Basada en el yoga y en el pilates, esta técnica ayuda a mejorar el estado de cuerpo y mente.

El método Garuda es una reciente disciplina, híbrido del pilates y del yoga, que recoge su nombre de un antiguo pájaro de la mitología hindú capaz de cambiar de forma según la necesidad de cada momento. Fue creado por James D’Silva, un ex bailarín profesional que unió el pilates, el yoga y técnicas para reeducar posturas como parte de un entrenamiento físico e integral.

Esta técnica se ha consolidado como un eficaz entrenamiento mind – body gracias a su foco en la versatilidad, flexibilidad y precisión del movimiento.

Los principios del método

1. Elimina toxinas

Plantea un trabajo cardiovascular y mental en paralelo, ayudando a tener un cuerpo más fornido y esbelto, y favoreciendo un peso saludable.

2. Relaja tensiones

Combina la espiritualidad, el pranayama (palabra en sánscrito que designa los ejercicios respiratorios) y la práctica postural del yoga.

3. Tonifica y fortalece el cuerpo

Gracias al enfoque del core (músculos abdominales, lumbares, pelvis, glúteos y columna) del pilates y de la precisión de los gestos de danza.

4. Reduce la probabilidad de lesiones

Se aprende a controlar el cuerpo a través de estiramientos y acciones concretas, poniendo énfasis en movimientos suaves y armónicos.

5. Mejora la flexibilidad

A través de rutinas cuidadosamente coreografiadas, en pocas sesiones se consigue un mayor equilibrio y control, a la vez que un cuerpo más flexible.

6. Previene los problemas de espalda

Los stretchings o estiramientos son a menudo un medio eficaz para la prevención y cura de los dolores musculares en la espalda, zona lumbar y cervical.

7. Ofrece múltiples posibilidades

Existe una máquina multifuncional (opcional) para realizar un gran número de ejercicios. La plataforma está compuesta por un accesorio de silla y un ajuste de poleas, cuerdas y barras que permiten mayor rango de movimiento.

Se trata, en definitiva, de una original alternativa a los entrenamientos de fitness tradicionales, que puede ayudarnos tanto si nos estamos recuperando de una lesión, como si buscamos una técnica que nos reporte beneficios para nuestro bienestar general.

Pon tu mente de nuevo en contacto con tu cuerpo y empieza a experimentar lo que Garuda puede hacer por ti.

This post is also available in: Inglés