Consejos para estar más atentos en los desplazamientos al trabajo y evitar accidentes

Cada día realizamos decenas de acciones rutinarias casi por inercia y sin pensar, y en algunos casos, esto puede suponer un riesgo. Así, por ejemplo, en los desplazamientos de casa al puesto de trabajo, y viceversa (ya sea en coche, a pie o en transporte público) es importante no abstraerse mirando el móvil, leyendo o escuchando música.

Las distracciones en las que caemos se traducen en accidentes que pueden ocasionar lesiones en peatones, conductores y viajeros. Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, te mostramos algunas pautas para concentrarnos en los desplazamientos al trabajo y de vuelta a casa, y poder prevenir así los accidentes in itinere.

Consejos para evitar distracciones

La práctica de la atención plena o mindfulness puede ayudarnos a conectar con el ‘aquí’ y ‘ahora’ del recorrido:

1. Analízate: observa cuál es tu estado antes de salir de casa. Pregúntate si te sientes despierto y activo. Toma aire y concéntrate en que vas a desplazarte a tu puesto de trabajo.
2. Céntrate: toma conciencia de dónde estás, por dónde vas y hacia dónde vas. Mantén el foco de atención en lo que estás realizando en ese momento (conducir, caminar, pedalear…).
3. Presta atención: aprecia los cambios que te rodean, los ruidos de la ciudad, el manejo del volante o el manillar, sin perder de vista la calle. Si notas que tu mente divaga, date un toque de atención y vuelve a concentrarte en lo que estás haciendo.
4. Haz pausas conscientes: cuando pares en el camino, ya sea ante un semáforo o frente a la parada de autobús, respira profundo y afloja tensiones. Llenar al máximo los pulmones y expulsar el aire suavemente ayuda a situarnos en el presente.
5. Desconéctate del móvil: ponlo en silencio o desactiva las notificaciones. El teléfono es mal compañero de viaje, como peatón y como conductor.
6. Pospón otras acciones: hablar por teléfono, comer o beber (sobre todo en el coche) desvía nuestra atención del camino, intenta evitarlo. Si llevas auriculares mientras caminas, intenta ponerte solo uno, dejando el otro oído libre.
7. Sé amable: adopta una actitud afable con el entorno, especialmente con las otras personas, e intenta no estresarte si estás conduciendo o esperando cruzar la calle. Observa tus reacciones de impaciencia, nervios o queja, y trata de corregirlas.

Recuerda salir de casa con tiempo para llegar al lugar de trabajo tranquilo y sin estrés.

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