Esta técnica de 15 minutos ayuda a recuperar elasticidad, firmeza y vitalidad en el rostro.

El yoga facial es una técnica que combina ejercicios y movimientos con los que se utilizan todos los músculos de la cara, con el objetivo de prevenir y suavizar las arrugas y las líneas de expresión, y favorecer la salud de la dermis.

Además, este método ayuda a prevenir la flacidez, oxigenar los tejidos y tonificar la musculatura facial, así como activar la circulación y recuperar su elasticidad.

Rutina tonificante para el rostro

Los ejercicios se hacen en orden ascendente desde el cuello, barbilla, pómulos, labios, hasta los párpados y la frente.

1. Cuello: saca la lengua y apóyala detrás de los dientes inferiores formando un arco. Luego, empuja hacia afuera tensando y abriendo la boca. Haz 3 repeticiones.

2. Barbilla: prueba a decir ‘wood’ bien, sin fruncir el ceño, abriendo bien ojos y boca. Repite 5 veces. Este movimiento ayuda a relajar y eliminar la rigidez del rostro.

3. Óvalo facial: coge aire y déjalo en la boca. Muévelo hacia la derecha estirando los músculos y cuenta hasta 5. Llévalo hacia el medio de la boca, por el labio superior e inferior. Aguanta 5″, muévelo a la izquierda y espera un poco más. Repite 3 veces.

4. Labios: coge aire por la nariz, prepárate para lanzar un beso y presiona la palma de la mano contra los labios 2 segundos. Retira la mano y suelta el aire con intensidad. Repite 5 veces. Este ejercicio ayuda a prevenir arrugas en la comisura de los labios.

5. Pómulos: arruga la nariz y realiza 3 series de 10 repeticiones. Esto refuerza los músculos nasolabiales, la nariz y los pómulos.

6. Párpados: forma una ‘O’ con la boca tirando hacia abajo. Mira hacia arriba, sin arrugar la frente. Luego intenta cerrar el párpado inferior, notarás como se estira la cara. Haz 3 series de 5 repeticiones.

7. Frente: coloca los dedos índices en el comienzo de las cejas y realiza movimientos hacia dentro, a la que vez que tratas de separar las dos cejas. Repite el ejercicio con los dedos colocados en el medio y en los extremos exteriores de las cejas.

Los expertos recomiendan practicar 15 minutos de yoga facial al día (varias veces por semana) para obtener resultados en dos o tres meses.

La rutina puede hacerse por la mañana (para preparar la piel antes de empezar la jornada) o por la noche (tras cepillarnos los dientes, desmaquillarnos, etc.) y prepararnos para un descanso reparador.

Recuerda limpiar e hidratar bien la piel, y protegerte de los rayos solares, ya que pueden propiciar un envejecimiento prematuro.

Fuentes:

– Facial Yoga Plan, Dana Bordón.

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