Mantén tu sistema respiratorio en forma y serás menos vulnerable ante las infecciones.

Reforzar nuestro sistema respiratorio es vital para prevenir o disminuir las infecciones en las vías respiratorias. Con hábitos sencillos podemos fortalecer nuestros pulmones para que nos protejan.

1. Ventila tu casa. Renueva el aire del hogar a menudo (basta con 10-15 minutos al día) para evitar la concentración de tóxicos. Respirar aire limpio potencia la salud pulmonar.
2. Inspira correctamente. La respiración superficial nos hace más sensible al estrés. Presta atención al ritmo, profundidad e intensidad del movimiento.
3. Contaminación mínima. La calidad del aire exterior puede variar cada día. Intenta limitar el tiempo que pasas al aire libre en ambientes de mucha contaminación.
4. Menos riesgo de infección. Lávate las manos frecuentemente y evita los lugares concurridos. Es útil para todas las infecciones. Si te resfrías, mantente alejado de la gente.
5. Evita congestionantes. Algunos alimentos favorecen la mucosidad. Como los lácteos, las carnes procesadas, la cafeína, las conservas de pescado o el alcohol.
6. Practica ejercicio aeróbico. Ayuda a mantener el sistema respiratorio a pleno rendimiento. Respirarás más rápido y profundo, y el corazón elevará el flujo sanguíneo a los pulmones.

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