Evita los productos irritantes y apórtales minerales que favorezcan la producción de queratina

Una melena debilitada y unas uñas blandas y quebradizas suelen ser consecuencia de una alimentación inadecuada, que no nos está aportando los nutrientes necesarios.

No obstante, la fragilidad de estas partes del cuerpo también puede ser un síntoma de que se tiene anemia, diabetes o algún trastorno de tiroides.

Tips para fortalecer uñas y pelo

1. Evita agresiones. Usa geles y champús sin parabenos, parafina o ftalatos que los perjudican. Reduce al máximo el uso de secadores y planchas para el pelo. En cuanto a las uñas, procura reducir el uso de esmaltes y la exposición a la acción de productos de limpieza.
2. Su comida. Las uñas y el cabello se alimentan de vitamina B7 o biotina, presente en carnes, huevos, semillas y espinacas. También necesitan azufre (pollo, leche, ajo, brócoli, pescado), zinc (marisco, carnes magras) y hierro (legumbres, frutos secos). Estos minerales intervienen en la producción de queratina, proteína que protege toda la piel.
3. No te pares. Activa el riego sanguíneo evitando una vida sedentaria y realizando actividad física (basta con 30 minutos cinco días por semana). Si mejoras tu circulación, el cabello y las uñas estarán bien irrigados y recibirán el oxígeno y los nutrientes más fácilmente.
4. Desconecta. Se ha demostrado que el estrés está relacionado con la caída del cabello y con la debilidad de las uñas (también aparecen líneas de lado a lado). Los ejercicios de respiración consciente y la meditación son buenas herramientas para gestionarlo.
5. Toma agua. Bebe suficiente líquido al día para hidratarlos. También puedes aplicar aceite de oliva para masajear el pelo y las uñas, ya que favorece la hidratación, aporta flexibilidad a las membranas de las células y las protege frente a las agresiones.

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