El pulso de una persona sana en reposo se sitúa entre los 60 y 100 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que late el corazón en un minuto. 

Sin embargo, no siempre es la misma. De hecho, puede cambiar según el nivel de actividad física y el estado emocional. 

A menudo se mide cuando se está en reposo y relajado (frecuencia cardíaca en reposo).

Para los adultos, la frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 100 latidos por minuto.

Tabla de frecuencia cardíaca normal

La siguiente tabla muestra la frecuencia cardíaca normal promedio en reposo para personas adultas, según la edad.

Rango de edad (años)                                 Frecuencia cardíaca promedio en reposo (lpm)

18 a 20                                                            81,6

21 a 30                                                            80,2

31 a 40                                                            78,5

41 a 50                                                            75,3

51 a 60                                                            73,9

61 a 70                                                            73,0

71 a 80                                                            74,2

El pulso puede variar según la persona. Además, la edad, el nivel de actividad y ciertos medicamentos también pueden influir en él.

Aunque una frecuencia cardíaca saludable en reposo está entre 60 y 100 lpm, los atletas pueden tener una inferior a 60 lpm y considerarse normal.

Cómo tomarse el pulso

• Encuéntrate el pulso en el interior de la muñeca
• Con la yema de los dedos índice y corazón, presiona ligeramente sobre la arteria
• Cuenta el pulso durante 30 segundos
• Multiplica ese número por 2 y sabrás los latidos por minuto

Si experimentas una frecuencia cardíaca muy alta o baja de forma repetida, pide cita con el médico. Si bien no tiene por qué haber una causa grave, vale la pena descartar problemas cardíacos.

Fuentes:

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate. Plus, what to do if yours seems too fast or too slow. By Maggie O’Neill. Published on January 27, 2021. Health.

Normal vs. Dangerous Heart Rate: How to Tell the Difference. Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Written by Jessica DiGiacinto and Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —January 7, 2022. Healthline.

Frecuencia cardíaca. Prevención. Fundación Española del Corazón.

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