Un nuevo proyecto laboral o un viaje pueden ser retos que nos permiten crecer.

No todo el estrés es negativo. De hecho, podemos experimentar eustrés, un tipo de estrés positivo, que fomenta nuestro bienestar emocional.

El eustrés es aquel que nos estimula a enfrentarnos a los problemas. Permite que seamos creativos, tomemos la iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran.

El ‘buen estrés’ nos ayuda a mantenernos motivados, trabajar para lograr nuestros objetivos y sentirnos mejor con nuestra vida.

¿Por qué hay que fomentar el eustrés?

El eustrés consiste en desafiarnos lo suficiente a nosotros mismos, sin gastar todos nuestros recursos. Además, nos permite crecer en tres áreas:

Emocionalmente. Genera sentimientos de satisfacción, inspiración y motivación.

Psicológicamente. Ayuda a desarrollar nuestra autoeficacia, autonomía y resiliencia.

Físicamente. Ayuda a mejorar nuestro cuerpo (por ejemplo, al acabar de entrenar).

¿Dónde puede aparecer el eustrés?

Trabajo. Un nuevo proyecto puede alentarnos a mostrar nuestras fortalezas y a que adquiramos otras habilidades. Eso sí, el puesto debe ser desafiante, pero realista.

Intereses personales. Aprender cosas nuevas puede ser un gran desafío. Además, a medida que vemos pequeñas victorias, nos sentimos motivados para seguir aprendiendo y mejorando.

Viajes. Aunque estresante, viajar es una experiencia enriquecedora. Te sumerges en otro lugar, con nuevas comidas para disfrutar y toda una cultura para experimentar.

Ejercicio. Cuando entrenamos estamos poniendo al límite el cuerpo. Ya sea en el gimnasio o en un sendero, es posible que estemos escuchando música y concentrados en ese momento.

¿Cómo incluir más estrés positivo en nuestra vida?

• Aprende algo nuevo todos los días (ya sea grande o pequeño).
• Muévete fuera de tu zona de confort.
• Haz ejercicio a diario (cuanto más, mejor).
• Ponte metas (personales y profesionales) que sean desafiantes y realistas.
• Amplía tus círculos sociales (conocer a alguien puede enriquecerte)

Fuentes:

Eustrés y distrés: Diferencias entre los tipos de estrés positivo y negativo. 27 ago 2021. Mundo Psicólogos.

¿Qué es el eustrés? Por Maite Nicuesa. 3 noviembre 2017. Psicología Online.

What Is Eustress? By Elizabeth Scott, PhD Updated on May 11, 2022. Medically reviewed by David Susman, PhD. Very Well Mind.

El estrés positivo o ‘eustrés’: cómo aprovecharse y sacar la parte positiva del estrés. Ashley M. Pérez. 31 mayo, 2015. Psicología y Mente.

Eustress: The Good Stress. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Sara Lindberg on January 3, 2019. Healthline

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