Unos estiramientos, un desayuno saludable y una programación realista de la jornada harán que le saques el máximo provecho

Por las mañanas no es raro que se nos peguen las sábanas y nos cueste levantarnos. Posponer la alarma varias veces es habitual antes de dar el salto y arrancar el día.

Organizar mínimamente la  jornada hará que esta sea más productiva y le saques el máximo partido. Te llevará poco tiempo y le darás un giro a tu jornada. ¡Toma nota!

Para empezar… ¡Unos estiramientos!

Apenas necesitarás 7 u 8 minutos para destensarte y activar la circulación y tu energía. Unos estiramientos para el cuello, la espalda, los brazos y las piernas son la mejor rutina para empezar el día. 

Luego toca desayunar

Lo ideal es que incluya lácteos, proteínas, hidratos de carbono, fruta y cereales integrales. Un porridge de avena, un yogur con frutos rojos y quinoa, unas tostadas con aguacate y salmón y requesón con miel y nueces son opciones muy apetecibles.

Y coger la agenda

Revisar las tareas previstas para el día y llevarlas a cabo en orden de importancia te hará ser más eficiente y te ayudará a prevenir el estrés. Empieza con lo más urgente y, cuando esté lista, pasa a la siguiente tarea, sin que se solapen.  

Fuentes:

Claves para empezar tu día con energía. Verleal. Diciembre 2022. La Vanguardia.

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