Bienestar
Cómo la música puede revolucionar tu concentración
Es un instrumento muy poderoso, que puede ayudarnos a cambiar nuestro estado mental y calmar el estrés.
Pausa activa: el impulso necesario
Los descansos breves durante la jornada laboral disminuyen la fatiga y contribuyen al bienestar físico y emocional
Rediseña tus mañanas, rediseña tu energía
Unos estiramientos, un desayuno saludable y una programación realista de la jornada harán que le saques el máximo provecho
El regalo de la salud: ideas DIY para sorprender a tus seres queridos
Un kit de infusiones relajantes y unos exfoliantes naturales son dos originales regalos de bienestar para regalar estas fiestas.
Cómo fomentar el compañerismo en el entorno laboral
La empatía, el respeto, la comunicación clara y la escucha activa mejoran las relaciones en el trabajo
Claves para evitar que los mosquitos te acribillen y para aliviar las picaduras
El alcohol, el frío y algunos ungüentos caseros ayudan a reducir el escozor y la hinchazón de las picaduras de mosquito.
La comunicación efectiva en el trabajo: descubre sus beneficios
Compartir ideas y conocimientos de forma clara y precisa mejora la productividad y la relación con los compañeros
Cinco consejos para cuidar tu audición
Evitar los batoncillos y vigilar el volumen de los auriculares ayuda a mantener una buena salud auditiva
Aprende de tus emociones y no dejes que te superen
Pensar en nuestras virtudes, meditar y comer sano ayuda a tener controlados los sentimientos negativos
Neumonía: así puedes prevenirla
Cuando llega el frío, podemos tomar ciertas medidas para prevenir esta enfermedad respiratoria aguda.
Los síntomas del ictus que debes conocer
En el Día mundial del Ictus, te contamos qué signos pueden alertarte de su aparición.
Migraña: cómo aliviar los síntomas
En el Día Internacional de Acción contra la Migraña te contamos cómo calmar las molestias que provoca.
Prueba la respiración 4-7-8 y… relájate
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En el Día Mundial de la Relajación te contamos cómo lograrlo a través de la respiración.
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Respirar profundamente es uno de los métodos más efectivos para relajarnos y aliviar el estrés acumulado. Pero aunque puede parecer un ejercici […]
¿Con qué frecuencia se puede donar sangre?
En el Día Mundial del Donante de Sangre aclaramos algunas dudas sobre este acto altruista.
Donar sangre es un acto sencillo, solidario y desinteresado que puede salvar o mejorar la vida de miles de personas que necesitan una transfusión.
Por el Día Mundial del Donante de Sangre (14 junio) n […]
¿Qué se siente cuando se tiene fibromialgia?
En el Día Mundial de la Fibromialgia, hacemos visibles sus síntomas.
La fibromialgia es una enfermedad incapacitante y crónica, que provoca dolores intensos en todo el cuerpo, además de insomnio, cansancio y depresión.
Afecta a un 2,45% de la población mundial, sobre todo a mujeres. Aunque se […]
La importancia de trabajar en un entorno saludable
En el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, hablamos de qué es un entorno sano y seguro.
Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo (28 abril), este año la Organización Internacional del Trabajo (OIT) nos recuerda que un entorno de trabajo seguro y salu […]
Cultiva buenas relaciones en tu entorno para vivir más feliz
En el Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo chequeamos algunos gestos que ayudan a crear un ambiente más amable.
Cultivar buenas relaciones no solo es positivo para la mente, sino también para nuestra salud física. Está en nuestras manos aplicar algunas actitudes para conectar mej […]
Método fácil para dormir (por fin)
Por el Día Mundial del Sueño explicamos algunos hábitos que favorecen un descanso sano.
Dormir bien es una cuestión de hábitos. Te proponemos probar el método Tokei (que significa ‘reloj’, en japonés) y se basa en buenas rutinas que nos ayudan a resintonizar nuestros ritmos biológicos para log […]
¿Valoras más a los demás que a ti?
Mírate con el corazón y háblate desde ahí.
Deja la comparación y abraza quién eres y lo que sientes.
Fuentes:
Valorar (se). Mireya Martín Manzano. 25 mayo, 2016. Asociación Nacional de Psicólogos en Acción de España.
Falta de autoestima: qué es y cómo mejorarla. Tomás Santa Cecilia. 11 ene […]
Eustrés: el buen estrés que hay que fomentar
Un nuevo proyecto laboral o un viaje pueden ser retos que nos permiten crecer.
No todo el estrés es negativo. De hecho, podemos experimentar eustrés, un tipo de estrés positivo, que fomenta nuestro bienestar emocional.
El eustrés es aquel que nos estimula a enfrentarnos a los problemas. Permi […]
Cómo hacer para que las cosas salgan como esperamos
Las cosas no suelen salir como las planeamos. Hay que saber adaptarse a lo inesperado.
En lugar de preguntarnos ‘¿cómo hacer para que todo salga como queremos?’, quizás deberíamos plantearnos ‘¿cómo reaccionamos cuando los planes salen mal?’. Porque, en realidad, rara vez las cosas salen como […]
Cómo regular la melatonina del cuerpo de forma natural para dormir más y mejor
Apagar las luces o ventilar la habitación pueden ayudar a fabricar la ‘hormona del sueño’.
La melatonina es una molécula que el cerebro produce naturalmente y que nos prepara para dormir. De ahí que se la conozca como la ‘hormona del sueño’.
Cuando cae la noche, lo niveles de melatonina aumen […]
Una guía completa sobre el cáncer de mama
Por el Día Mundial contra la enfermedad repasamos algunos aspectos que hay que conocer.
El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres. Afortunadamente, la mejora en la detección precoz y en las terapias ha reducido la mortalidad considerablemente los últimos años.
Con motivo al D […]
¿Qué es una frecuencia cardíaca saludable? Esto es lo que dicen los expertos
El pulso de una persona sana en reposo se sitúa entre los 60 y 100 latidos por minuto.
La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que late el corazón en un minuto.
Sin embargo, no siempre es la misma. De hecho, puede cambiar según el nivel de actividad física y el estado emocional.
A m […]
Los beneficios de la meditación han sido avalados por la ciencia…
… menos estrés, más memoria, mejor sueño y menos dolor.
Empieza con 10 minutos al día y gana salud.
Fuentes:
Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn E, Lazaro A, Mendes WB. Wandering Minds and Aging Cells. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):75-83. doi:10.1177/2167702612460234
Epel E, […]
Técnicas infalibles para desconectar y gozar (de verdad) de las vacaciones
Pasear por la naturaleza o apagar el móvil ayuda a recargar las pilas (físicas y emocionales).
El verano es siempre un buen momento para disfrutar y relajarse.
Aprender a desconectar y a gozar de verdad puede ayudarnos a sentirnos más animados y a recargar las pilas físicas y emocionales.
7 […]
Psoriasis, cuando la piel se renueva en exceso
Aunque es una enfermedad crónica, existen tratamientos para minimizar sus síntomas.
La psoriasis es una afección cutánea que causa manchas rojas y escamas en la piel. Aparece cuando las células de la dermis se renuevan de forma acelerada y se acumulan en la superficie.
Esta enfermedad no es […]
Protégete del exceso de calor
Toma algunas precauciones para que las altas temperaturas no afecten a tu salud.
El verano nos aporta numerosos beneficios para el organismo: absorbemos la valiosa vitamina D, mejora nuestro estado anímico y disfrutamos de más actividades al aire libre. Sin embargo, a pesar de los cambios en l […]
Evita el autoboicot y hazte amigo de ti mismo
Cultiva la autocompasión: acéptate, gana fuerza interior y crece como persona.
Fuentes:
Greater Good Magazine, Science-based insights for a Meaningful Life. Greater Good Science Center. Berkeley University of California.
El ABC para gozar de una piel más sana y tersa
Protégete del sol y tu piel se mantendrá más joven, reduciendo las manchas y el riesgo de cáncer.
Aunque el sol tiene muchos beneficios, demasiada exposición puede ser perjudicial.
Además, los daños solares son acumulativos. Es decir, el bronceado de hoy pueden ser las manchas, las arrugas, l […]
10 señales de la tiroides que debes revisar
En el Día Mundial de la Tiroides, repasamos los signos que podrían indicar un desequilibrio.
Con motivo del Día Mundial de la Tiroides (25 de mayo), recopilamos algunos síntomas que no hay que pasar por alto.
Signos de una tiroides descontrolada
- Fatiga. Estar cansado por la mañana o durant […]
Guía básica para autochequearse
En el Día Mundial de la Salud, te decimos cómo hacerte tú mismo un chequeo médico básico
El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una fecha señalada para concienciarnos de la importancia de lograr y mantener un bienestar físico y emocional.
Te proponemos hacerte un breve repaso so […]
Revisiones, clave contra el VPH
Por el Día Internacional de Concienciación del Virus recordamos las pautas para prevenirlo.
El virus del papiloma humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente.
Es tan común que la mayoría de las personas sexualmente activas lo pasan en algún momento de su vida. En el 90% d […]
Cómo puedo obtener energía de buena mañana sin cafeína
Beber agua nada más levantarse, desayunar bien o salir a la calle nos ayuda a cargar pilas.
A veces nos cuesta desperezarnos a la mañana, incluso si hemos dormido lo suficiente.
Sin embargo, existen algunas estrategias útiles que nos ayudan a eliminar la fatiga matutina y a sentirnos con plen […]
Qué es la biodanza y cómo puede cambiarte la vida
Su práctica ayuda a subir el estado de ánimo, mejorar la autoestima y reducir el estrés.
La biodanza es un tipo de meditación activa y grupal, que permite conectar con nuestra esencia más pura, liberarnos de tensiones y mejorar nuestra salud emocional.
Por qué la biodanza puede mejorar tu vida […]
¿Por qué es bueno ponerte metas (incluso si no las cumples por completo)?
Los objetivos nos orientan, mejoran la productividad y refuerzan nuestro compromiso.
El inicio de un nuevo año puede inspirarnos para hacer cambios en nuestra vida, ya sea a nivel personal o profesional.
Y es que ponernos metas mejora la salud emocional, además de nuestra productividad y sati […]
Averigua por qué te conviene cultivar la compasión
La tradición budista considera que la compasión y la sabiduría son las dos alas de un mismo pájaro.
La compasión implica tres ideas: “siento lo que tú sientes”, “te comprendo” y “quiero ayudarte”.
8 beneficios de la compasión
- Mejora la salud: beneficia la propia salud física y psicológica […]
Cómo deshacerse de un orzuelo de la manera correcta
El calor y la sequedad pueden hacernos más proclives a sufrir estas infecciones oculares.
Un orzuelo es un bultito rojo que aparece en el párpado, que puede doler y provocar lagrimeo.
Esta infección ocular es más habitual en verano debido a que el calor y el ambiente seco propician la obstruc […]
Minimalismo, por qué simplificando tu vida puedes vivir mejor
Céntrate en lo que realmente importa y elimina las complicaciones que nada te aportan.
Hay muchas cosas que escapan a nuestro control, pero hay otras que no. La clave está en ponérnoslo fácil.
Cuanto más sencillo sea nuestro día a día, mayor destreza tendremos para salir del paso ante todo lo […]
Prevé el síndrome del ojo seco
El uso de mascarilla puede provocar que tus ojos estén rojos y piquen, pero te traemos una solución.
La mascarilla está siendo una medida esencial para prevenir la propagación de COVID-19. Sin embargo, su uso prolongado puede causar picor, escozor, enrojecimiento ocular, visión borrosa y sensi […]
¿Fumas? Comprométete hoy a dejarlo
Prepárate para tomar la decisión y disfrutar de un nuevo estilo de vida saludable
Si sigues fumando es probable que estés esperando un pequeño empujón para desengancharte.
Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo), la Organización Mundial de la Salud anima a los fumadores a ser valie […]
7 rutinas para mantener a raya el colesterol
Revisa tu estilo de vida y cuida tu nivel de lípidos en sangre
Más de la mitad de la población tiene colesterol alto y el 54% de estas personas lo desconocen. El colesterol es una grasa esencial, pero en niveles altos (más de 160mg/dl) aumenta el riesgo de infarto. Aparte de la genética, nuest […]
7 claves para ser más felices
Cambia la manera en que haces algunas cosas y añadirás más sonrisas a tu vida
No existe un único camino hacia la felicidad. Varía de persona a persona, pero los investigadores coinciden en que estos siete factores pueden ayudarnos a sentirnos mejor:
- Expresar las emociones. Guardarse las pre […]
7 hábitos constantes de las personas que envejecen bien
Tomar buenas decisiones hoy ayudará a que vivamos más años y con mejor salud
Nuestro estilo de vida (ejercicio, alimentación e, incluso, actitud) puede ser tan importante como la genética a la hora de envejecer de forma saludable.
Por eso, te damos algunas claves para estar en forma a nivel f […]
6 trucos para dormir del tirón toda la noche
En el Día Mundial del Sueño, revisamos los consejos de los expertos para lograr un buen descanso.
El sueño es esencial para la salud, pero los factores ambientales y nuestro estilo de vida pueden causarnos dificultades a la hora de descansar. Con motivo del Día Mundial del Sueño (19 de marzo), […]
¿Cabello y uñas frágiles? Dales lo que te están pidiendo
Evita los productos irritantes y apórtales minerales que favorezcan la producción de queratina
Una melena debilitada y unas uñas blandas y quebradizas suelen ser consecuencia de una alimentación inadecuada, que no nos está aportando los nutrientes necesarios.
No obstante, la fragilidad de est […]
Cómo mantener los pulmones saludables, según los neumólogos
Mantén tu sistema respiratorio en forma y serás menos vulnerable ante las infecciones.
Reforzar nuestro sistema respiratorio es vital para prevenir o disminuir las infecciones en las vías respiratorias. Con hábitos sencillos podemos fortalecer nuestros pulmones para que nos protejan.
- Venti […]
Construye una mayor resiliencia
Aprende a adaptarte a los cambios, a superar mejor los problemas y a reforzar tu confianza
La ‘resiliencia’ es la capacidad de sobreponerse a las dificultades que nos pone la vida. Se trata de la actitud vital que no solo consigue que superemos los obstáculos, sino que salgamos fortalecidos de […]
14 maneras para no enfermar este invierno
Conoce las pautas más infalibles para protegerte de los virus esta temporada.
No dejes que el frío o los virus te ataquen este invierno. Recopilamos las estrategias más eficaces para esquivar las afecciones y mantener una salud intacta.
- Descansa lo suficiente. Un cuerpo cansado es incapaz […]
Todo lo que necesitas saber sobre las vacunas
Son una herramienta indispensable para garantizar la salud de todos.
Protegen de enfermedades, controlan la propagación de afecciones y fortalecen el sistema inmunológico.
10 claves sobre la vacunación
- Composición. Tienen dos partes: el antígeno (la parte del virus que el cuerpo aprende a […]
Consejos para volver al trabajo con más energía
La vuelta a la rutina tras las vacaciones debe enfocarse de una forma positiva y tomando la perspectiva adecuada: actitud, buen humor y mucha energía.
Volver a trabajar con una sonrisa en la cara y cargados de ánimo es posible. La forma de hacerlo es más sencilla de lo que se pueda pensar. Fue […]
Te presentamos el Yoga de la Risa
Una entretenida y divertida terapia para reducir el estrés, promover actitudes positivas, mejorar las relaciones entre personas y fortalecer equipos.
Aunque de entrada no lo parezca, el Yoga y comedia pueden ir de la mano. El denominado Yoga de la Risa puede servir como terapia emocional para […]
El poder de una sonrisa
Reír nos beneficia incluso en situaciones difíciles, y puede influir de manera muy positiva en la salud.
¿Sabías que estamos programados para reírnos? Además del placer y bienestar que nos pueda proporcionar, la risa es una gran herramienta de comunicación. Sin embargo, a medida que crecemos […]
Ejercicios para ganar capacidad pulmonar
Entrenar nuestros pulmones nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento físico
Cuando realizamos ejercicio físico los músculos trabajan más y el cuerpo consume más oxígeno y produce más dióxido de carbono. De esta forma, la respiración aumenta de 15 a 40-60 inhalaciones de aire por minuto.
Por s […]
Por unas defensas implacables
Un sistema inmune óptimo es el resultado de varios hábitos saludables. Te los recordamos.
El sistema inmunitario es el conjunto de mecanismos que tiene una persona para enfrentarse a la invasión de cualquier cuerpo extraño y para hacer frente a la aparición de afecciones. Se adquiere antes de […]
Inteligencia emocional, gestiona tus emociones
Es la faceta psicológica que nos permite entender mejor a los demás y a nosotros mismos
La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer y poder controlar los sentimientos propios y ajenos. El manejo de estas sensaciones nos ayuda a dar una respuesta emocional proporcionada y adecuada […]
La importancia de ser agradecidos
Existen múltiples motivos y maneras para mostrar agradecimiento, y todas ellas nos proporcionarán bienestar físico y también emocional.
Sentir gratitud significa apreciar el beneficio o favor que se nos ha hecho (o querido hacer) e incluso aspirar a corresponderlo. En ningún caso debemos confu […]
Consejos para evitar el dolor de cervicales
Esta afección común, normalmente provocada por malas posturas al realizar actividades rutinarias, puede controlarse con un tratamiento fisioterapéutico.
Leer, levantar objetos o dormir utilizando una mala postura puede provocarnos dolores en la columna cervical. Normalmente, se producen por u […]
Día Mundial del Ictus
Día Mundial del Ictus: 5 signos para reconocerlo.
En el Día Mundial del Ictus (29 de octubre), queremos darte las herramientas necesarias para que reconozcas si alguien está padeciendo un ictus. Hay 5 signos que se muestran de forma repentina: alteración en la visión (de un ojo o de ambos), pé […]
Détox digital: vacaciones sin móvil
Crea un espacio físico entre tu smartphone y tú y disfruta al máximo de tus vacaciones
Tener un teléfono móvil tiene muchas ventajas. Es una ventana abierta al mundo globalizado que nos permite comunicarnos dónde y cuándo queramos. Sin embargo, la clave de las vacaciones está en desconectar y […]
¿Cómo evitar dolores musculares cuando vuelas?
Moverse o beber más agua puede prevenir las molestias en los viajes largos en avión.
El número de viajeros que optan por el avión en lugar de otros medios de transporte aumenta cada año, especialmente por su velocidad y conexiones.
No obstante, cuando se trata de trayectos largos, estar se […]
3 estrategias para aprovechar mejor el tiempo
Aprende a gestionar mejor tu tiempo y saca más partido a tus días
Los días tienen 24 horas. Da igual dónde estemos o la velocidad a la que nos movamos, esto seguirá siendo así. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es aprender a gestionar el tiempo de la manera más eficaz para sacar el mayor p […]
Cuidados al tomar el sol
Repasamos los puntos claves para mantener una piel sana, bonita y bronceada este verano.
Durante los meses de verano nuestro cuerpo está más expuesto a los rayos del sol, por lo que es preciso que nos protejamos de las radiaciones ultravioleta que pueden perjudicar la piel.
Aunque estamos […]
Protégete de las picaduras de insectos
Aprende qué hacer si te pica una avispa o una abeja y disfruta del verano sin riesgos.
Las picaduras de insectos se disparan durante los meses cálidos, cuando estos animales están activos y hacemos más vida al aire libre. Las altas temperaturas, además, aumentan la agresividad de especies com […]
Yoga facial, ejercicios para una piel más firme
Esta técnica de 15 minutos ayuda a recuperar elasticidad, firmeza y vitalidad en el rostro.
El yoga facial es una técnica que combina ejercicios y movimientos con los que se utilizan todos los músculos de la cara, con el objetivo de prevenir y suavizar las arrugas y las líneas de expresión, y […]
Adiós a los ladrones de sueño
Identifica los factores que pueden estar impidiendo que descanses profundamente.
Se estima que un 10% de la población tiene dificultad para mantenerse dormido durante toda la noche, un problema que influye en nuestro bienestar y en nuestra calidad de vida.
Con motivo del Día Mundial del Su […]
Vida saludable, la mejor prevención contra el cáncer
Seguir unos hábitos sanos puede minimizar el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Hoy en día, cerca del 40% de las personas que sufren cáncer logran superarlo. Cada año las estadísticas demuestran que el índice de supervivencia de esta enfermedad aumenta y que nuestro estilo de vida, la alime […]
Cuidados básicos para la voz
Es una de las herramientas más valiosas para comunicarnos. Aprende cómo mantenerla sana
Desde tener voz ronca hasta tener la garganta seca, roja e irritada. Hay muchos grados de afonía y es conveniente saber cómo podemos prevenirla.
Decálogo para cuidar de nuestras cuerdas vocales
1. No f […]
Decálogo para un corazón fuerte
En el Día Mundial del Corazón recordamos las claves para mantener sano este músculo
El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, que nos recuerda la importancia de cuidar la salud cardiovascular y fortalecer el motor de nuestro cuerpo.
Por ello repasamos las diez reglas básic […]
¿Cuál es la mejor postura para trabajar?
Mantener una postura correcta puede prevenir de posibles molestias
Numerosos dolores de espalda, molestias en el cuello, síntomas de lumbalgia o de ciática o lesiones de rodilla o de la planta del pie se deben, en gran parte, a posturas inadecuadas durante la jornada laboral.
Los médicos r […]
¿Qué hacer ante una insolación?
La exposición excesiva al sol puede acarrear problemas de salud. ¡Mira cómo actuar!
Las necesidades de hidratación aumentan en la temporada de verano. El exceso de calor, la mayor sudoración y la práctica de actividades al aire libre puede hacernos perder más agua, necesaria para el buen func […]
Cuida tus dientes de estos enemigos
Estas son las sustancias que pueden afectar al tono blanco de la dentadura
Cepillarse la boca varias veces al día, comer de forma equilibrada y acudir al odontólogo al menos una vez al año son medidas básicas para conservar una dentadura sana y fuerte.
Aunque el azúcar se suele considerar […]
Si cuidas tu intestino, cuidarás tu salud
Te explicamos qué y cómo comer para mejorar tu flora intestinal y tu bienestar general
En el intestino humano habitan unos 100 billones de microorganismos, que conforman lo que se conoce como “microbiota” o “flora intestinal”.
Estas bacterias vivas nos protegen frente a patógenos, regulan […]
Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo
Consejos para estar más atentos en los desplazamientos al trabajo y evitar accidentes
Cada día realizamos decenas de acciones rutinarias casi por inercia y sin pensar, y en algunos casos, esto puede suponer un riesgo. Así, por ejemplo, en los desplazamientos de casa al puesto de trabajo, y vi […]
Antibióticos, uso sin abuso
Tomarlos correctamente es clave para que resulten eficaces
Los antibióticos son medicamentos que ayudan a prevenir y tratar infecciones bacterianas. Sin embargo, el uso abusivo de estos fármacos puede producir que ciertas bacterias muten y se vuelvan resistentes a ellos.
La resistencia a l […]
Mantén las articulaciones en forma
Te decimos cómo cuidar tu salud ósea
Las articulaciones son las estructuras responsables de sostener y facilitar la movilidad de nuestro cuerpo. Con el paso del tiempo, perdemos capacidad de producir colágeno, la principal proteína de los cartílagos, haciendo que éstos se desgasten. Esto tamb […]
Bruxismo, cuando los dientes rechinan
Aprende cómo relajar la mandíbula y evitar, así, molestias en la cabeza y el oído
El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, que afecta alrededor de un 30% de la población mundial. Esta alteración puede dañar y desgastar los molares, causar dolores en las articul […]
Cuídate dentro y fuera del trabajo
Incorporar unos hábitos sencillos puede ayudarnos a sentirnos mejor
A veces, sin ser conscientes, repetimos algunas costumbres que perjudican nuestro bienestar, ocasionándonos dolores de cabeza, cansancio, molestias en la espalda, etc. Ante esto, el remedio más eficaz es siempre la prevención […]
Hipertensión, claves para prevenirla
Te explicamos cómo prevenir, controlar y tratar la presión arterial alta
La hipertensión o hipertensión arterial (HTA) es la elevación de la presión arterial de forma continua por encima de los valores normales, que se sitúan entre los 140 mmHg de máxima y los 90 mmHg, de mínima.
La presió […]
Protégete de los efectos del frío
Te damos unos consejos básicos para que las bajas temperaturas no te perjudiquen
Cuando los días se hacen cortos y el termómetro desciende es señal de que llega el invierno y que debemos protegernos del frío. No obstante, la protección debe ir más allá de un buen abrigo, ya que existen riesgo […]
VIH, un futuro esperanzador
Con motivo del Día Mundial de Lucha contra el Sida, ofrecemos 10 datos positivos
El Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) continúa siendo uno de los mayores problemas para la salud pública, con cerca de 37 millones de personas infectadas en todo el mundo, según datos de la Organización Mund […]
Bronquitis, infección en los pulmones
Tratar bien la inflamación de las vías respiratorias es vital para que ésta no empeore.
La bronquitis es una enfermedad respiratoria que consiste en la inflamación de los bronquios, que son las vías respiratorias que llevan el aire hasta los pulmones. La dolencia acarrea tos, expectoración […]
Dermatitis atópica, irritación en la piel
Te contamos algunos consejos para calmar las molestias de esta enfermedad en la piel.
La dermatitis atópica, o eccema atópico, es una inflamación de la piel caracterizada por lesiones de color rojizo, descamación, picor y lesiones de rascado. Este trastorno crónico y prolongado se diferencia […]
¿Qué es la Diabetes mellitus?
Con motivo del Día Mundial de la Diabetes, te explicamos algunas claves de la dolencia.
La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza correctamente la insulina que produce. Se caracteriza por la elevación d […]
Cuida tus oídos frente al ruido
10 recomendaciones para que los sonidos habituales no te perjudiquen.
Son muchos los ruidos a los que estamos expuestos cada día: tráfico, máquinas, dispositivos móviles, aviones… Estos sonidos, en niveles intensos y durante períodos prolongados, pueden afectar negativamente a la salud de n […]
Mantén tu cerebro en forma
Te contamos cómo cuidar el motor de nuestro organismo.
Los órganos del cuerpo se van deteriorando con el paso del tiempo y van perdiendo su capacidad para desempeñar las funciones de forma óptima. La salud del cerebro suele ser una de las más afectadas con el paso de los años y, no cuidarla a […]
Salud de la Mujer, la clave de un diagnóstico precoz
En el Día Contra el Cáncer de Mama, te contamos la importancia de las mamografías.
Según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), el cáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres occidentales, siendo diagnosticado en una de cada ocho mujeres. No obstante, según indican […]
10 hábitos que cuidan la salud de tus ojos
Con motivo del Día Mundial de la Vista, te damos las claves para mantenerla sana y fuerte.
La vista es el sentido más valorado por las personas y, tiene su lógica, ya que el 50% de la información que recibimos de nuestro entorno nos llega precisamente a través de los ojos. De ahí la importanc […]
Mantén tu corazón sano
En el Día Mundial del Corazón te recordamos las claves para mantenerlo en forma.
El corazón es el órgano más importante del cuerpo. Es el centro de la vida, el motor encargado de distribuir la sangre, marcar el ritmo y organizar el organismo. Mantenerlo sano, fuerte y activo será la mejor inv […]
Ciática, consejos para recuperar la movilidad
Conoce algunos remedios para calmar y prevenir una de las molestias más comunes.
Un día te inclinas para recoger algo que se te ha caído al suelo (sin flexionar las rodillas) y te quedas clavado sin apenas poder enderezarte. Una punzada intensa te recorre desde la pierna hasta la más arriba d […]
Cómo evitar la conjuntivitis
Esta infección ocular de fácil tratamiento puede prevenirse cambiando algunos hábitos.
La conjuntivitis, conocida popularmente como la “enfermedad de los ojos rojos”, es una inflamación de los vasos sanguíneos de la conjuntiva, la membrana delgada que recubre la parte blanca del ojo y el inte […]
Intestino irritable
Aunque es una enfermedad crónica, con algunos hábitos sanos, puede mejorar tu calidad de vida.
El Síndrome de Intestino Irritable, conocido popularmente como colon irritable es un trastorno funcional intestinal generalmente con un componente de origen nervioso, consistente en una hipersensibi […]
Cómo prevenir un corte de digestión
El cambio de temperatura puede hacer que nos desmayemos en el agua. Sé precavido.
Se denomina así al conjunto de síntomas digestivos que tienen lugar al producirse un choque térmico, pero no se produce una interrupción en la digestión como nos han hecho creer.
El corte de digestión, cientí […]
Hepatitis, la enfermedad silenciosa
Con motivo del Día Mundial contra la Hepatitis, recordamos las claves para prevenirla.
La hepatitis entra silenciosamente en el cuerpo y a menudo se marcha de la misma manera. No obstante, cuando el hígado no consigue eliminar el virus, se queda en este órgano vital y va dañándolo poco a poco […]
Epistaxis, ¿qué hacer cuando sangra la nariz?
Aunque un poco aparatosa, una hemorragia nasal no es grave y puede tratarse fácilmente.
Toda hemorragia que se origina en las fosas nasales recibe el nombre médico de epistaxis.
El sangrado en la nariz puede originarse en la zona anterior del tabique (la más externa) o bien en la zona poster […]
Urticaria, picor en la piel
¿Sabes qué hacer frente a esta afección cutánea? Te damos unos consejos básicos.
La urticaria es una reacción de la piel en la que aparecen lesiones cutáneas rojizas o blanquecinas, acompañadas generalmente de picazón o prurito. A pesar de la vistosidad, los habones o ronchas de la piel suele […]
Remedios para la sinusitis
Descubre unos remedios sencillos para aliviar el exceso de mucosidad y la congestión nasal.
Alrededor de la nariz, los ojos y las mejillas se encuentran una serie de membranas con mocos que calientan y humedecen el aire que inspiramos y filtran los gérmenes del exterior. Sin embargo, cuando e […]
7 Hábitos que afectan a tu salud
Cambiar algunas rutinas diarias nos ayudará a mejorar nuestro estado de bienestar.
Somos conscientes de la importancia de la alimentación y de la práctica de ejercicio físico para la salud. Nos preocupamos del colesterol, de los ingredientes de los productos que consumimos y de seguir unos há […]
Prepara tu piel para el verano
Cuida tu piel para conseguir un bronceado sano en estos primeros días de sol.
El verano está a la vuelta de la esquina y ya empezamos a notar sus efectos positivos. Los rayos cálidos nos aportan el 90% de vitamina D, una sustancia que favorece la producción en nuestro cuerpo de dopamina y ser […]
Pasos para dejar de fumar y no recaer
Romper con el tabaco es difícil, pero no imposible. Te contamos cómo hacerlo.
El 60% de los fumadores se ha planteado alguna vez dejar de fumar, sobre todo a partir de los 50 años, según datos del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo. Abandonar este hábito puede reportarnos grand […]