Pausa activa: el impulso necesario
Los descansos breves durante la jornada laboral disminuyen la fatiga y contribuyen al bienestar físico y emocional
Rediseña tus mañanas, rediseña tu energía
Unos estiramientos, un desayuno saludable y una programación realista de la jornada harán que le saques el máximo provecho
El regalo de la salud: ideas DIY para sorprender a tus seres queridos
Un kit de infusiones relajantes y unos exfoliantes naturales son dos originales regalos de bienestar para regalar estas fiestas.
Seis hábitos para prevenir un resfriado
La actividad física, una dieta rica en antioxidantes y probióticos y una buena higiene de manos refuerzan el sistema inmune.
Cómo fomentar el compañerismo en el entorno laboral
La empatía, el respeto, la comunicación clara y la escucha activa mejoran las relaciones en el trabajo
5 hábitos para mantener tu cerebro en forma
Aprender cosas nuevas, hacer ejercicio físico y seguir una dieta equilibrada ayuda a mantener una buena salud cerebral.
Claves para evitar que los mosquitos te acribillen y para aliviar las picaduras
El alcohol, el frío y algunos ungüentos caseros ayudan a reducir el escozor y la hinchazón de las picaduras de mosquito.
Bebidas refrescantes y saludables para este verano: descubre estas recetas
Además de la clásica horchata y el granizado de limón, te contamos cómo preparar otros cócteles que te ayudarán a combatir el calor.
Cambios alimentarios en verano: claves para seguir una dieta más ligera
Mantente hidratado y sustituye los platos contundentes por ensaladas, pasta fría y fruta fresca, opciones más ligeras, saludables y apetecibles.
Gluten: descubre los mitos y verdades
Esta proteína de origen vegetal aporta una textura elástica a panes y masas. Está muy presente en la alimentación y, al contrario de lo que muchos creen, ni es perjudicial ni causa un aumento de peso. Destapamos los principales mitos y verdades sobre el gluten.
Cinco consejos para cuidar tu audición
Evitar los batoncillos y vigilar el volumen de los auriculares ayuda a mantener una buena salud auditiva
Antibióticos: ¿por qué han perdido eficacia?
El abuso o el uso incorrecto de estos medicamentos puede provocar que dejen de ser efectivos
Cómo activar tu energía para empezar el año con fuerza
Llevar una alimentación equilibrada, hacer deporte y dormir lo suficiente potencian la vitalidad.
Aprende de tus emociones y no dejes que te superen
Pensar en nuestras virtudes, meditar y comer sano ayuda a tener controlados los sentimientos negativos
Neumonía: así puedes prevenirla
Cuando llega el frío, podemos tomar ciertas medidas para prevenir esta enfermedad respiratoria aguda.
Los síntomas del ictus que debes conocer
En el Día mundial del Ictus, te contamos qué signos pueden alertarte de su aparición.
Migraña: cómo aliviar los síntomas
En el Día Internacional de Acción contra la Migraña te contamos cómo calmar las molestias que provoca.
Prueba la respiración 4-7-8 y… relájate
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En el Día Mundial de la Relajación te contamos cómo lograrlo a través de la respiración.
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Respirar profundamente es uno de los métodos más efectivos para relajarnos y aliviar el estrés acumulado. Pero aunque puede parecer un ejercici […]
10 alimentos que los dietistas no recomiendan
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Palomitas de maíz, barritas de fibra y comida procesada están en la lista negra de los nutricionistas.
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Los tenemos en la despensa por capricho, placer o como un tentempié. Sin embargo, muchos alimentos deberían estar descartados, ya […]
¿Con qué frecuencia se puede donar sangre?
En el Día Mundial del Donante de Sangre aclaramos algunas dudas sobre este acto altruista.
Donar sangre es un acto sencillo, solidario y desinteresado que puede salvar o mejorar la vida de miles de personas que necesitan una transfusión.
Por el Día Mundial del Donante de Sangre (14 junio) n […]
¿Qué se siente cuando se tiene fibromialgia?
En el Día Mundial de la Fibromialgia, hacemos visibles sus síntomas.
La fibromialgia es una enfermedad incapacitante y crónica, que provoca dolores intensos en todo el cuerpo, además de insomnio, cansancio y depresión.
Afecta a un 2,45% de la población mundial, sobre todo a mujeres. Aunque se […]
La importancia de trabajar en un entorno saludable
En el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, hablamos de qué es un entorno sano y seguro.
Con motivo del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo (28 abril), este año la Organización Internacional del Trabajo (OIT) nos recuerda que un entorno de trabajo seguro y salu […]
Cultiva buenas relaciones en tu entorno para vivir más feliz
En el Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo chequeamos algunos gestos que ayudan a crear un ambiente más amable.
Cultivar buenas relaciones no solo es positivo para la mente, sino también para nuestra salud física. Está en nuestras manos aplicar algunas actitudes para conectar mej […]
Método fácil para dormir (por fin)
Por el Día Mundial del Sueño explicamos algunos hábitos que favorecen un descanso sano.
Dormir bien es una cuestión de hábitos. Te proponemos probar el método Tokei (que significa ‘reloj’, en japonés) y se basa en buenas rutinas que nos ayudan a resintonizar nuestros ritmos biológicos para log […]
¿Es mejor caminar o correr?
Caminar es más beneficioso, porque no requiere técnica ni buen fondo y, además, tiene menos impacto.
Eso sí, hay que hacerlo al menos 30 minutos y a ritmo ligero.
Fuentes:
Caminar o correr, ¿qué es preferible? Blog Impulso Vital. Fundación Española del Corazón.
El poder curativo de las infusiones
Recopilamos las tisanas más eficaces para mejorar nuestro bienestar físico y emocional.
La naturaleza nos ofrece una gran variedad de plantas que ayudan a depurar el organismo, prevenir infecciones y recuperar la energía.
Tomarse una infusión con alguna de las siguientes hierbas es, además, u […]
¿Valoras más a los demás que a ti?
Mírate con el corazón y háblate desde ahí.
Deja la comparación y abraza quién eres y lo que sientes.
Fuentes:
Valorar (se). Mireya Martín Manzano. 25 mayo, 2016. Asociación Nacional de Psicólogos en Acción de España.
Falta de autoestima: qué es y cómo mejorarla. Tomás Santa Cecilia. 11 ene […]
Eustrés: el buen estrés que hay que fomentar
Un nuevo proyecto laboral o un viaje pueden ser retos que nos permiten crecer.
No todo el estrés es negativo. De hecho, podemos experimentar eustrés, un tipo de estrés positivo, que fomenta nuestro bienestar emocional.
El eustrés es aquel que nos estimula a enfrentarnos a los problemas. Permi […]
¿Conoces tu “segundo cerebro”?
Tu aparato digestivo está ligado al estado de ánimo y contiene el 70% de las defensas.
Controla el estrés y mantendrás una microbiota sana y feliz.
Fuentes:
El “segundo cerebro”: revelando la lógica del intestino. 9 octubre 2021. National Geographic.
Conozca su Aparato Digestivo. Salud Dig […]
Cómo hacer para que las cosas salgan como esperamos
Las cosas no suelen salir como las planeamos. Hay que saber adaptarse a lo inesperado.
En lugar de preguntarnos ‘¿cómo hacer para que todo salga como queremos?’, quizás deberíamos plantearnos ‘¿cómo reaccionamos cuando los planes salen mal?’. Porque, en realidad, rara vez las cosas salen como […]
¿La vitamina C ayuda a prevenir la gripe?
No, y la ciencia lo ha demostrado.
Como mucho, puede ayudar a reducir sus síntomas y a acortar su duración.
Fuentes:
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4. PMI […]
Cómo regular la melatonina del cuerpo de forma natural para dormir más y mejor
Apagar las luces o ventilar la habitación pueden ayudar a fabricar la ‘hormona del sueño’.
La melatonina es una molécula que el cerebro produce naturalmente y que nos prepara para dormir. De ahí que se la conozca como la ‘hormona del sueño’.
Cuando cae la noche, lo niveles de melatonina aumen […]
Aprende a calmar tu mente
- Céntrate en lo que puedes lograr (no en lo malo que podría pasar…o no)
- Rodéate de gente positiva que te aporte
- No procrastines (haz las cosas ahora, sin darle vueltas).
Fuentes:
BYE BYE Ansiedad: El método rápido y eficaz para vivir tranquilo. Ferran Cases Ed. Edaf. 2022
Una guía completa sobre el cáncer de mama
Por el Día Mundial contra la enfermedad repasamos algunos aspectos que hay que conocer.
El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres. Afortunadamente, la mejora en la detección precoz y en las terapias ha reducido la mortalidad considerablemente los últimos años.
Con motivo al D […]
Evita tomar café 4-6 horas antes de dormir…
… para que no te afecte el sueño.
Ese es el tiempo que tarda el cuerpo en metabolizar la cafeína.
Si te altera mucho, elimínalo después del mediodía.
Fuentes:
Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 201 […]
¿Qué es una frecuencia cardíaca saludable? Esto es lo que dicen los expertos
El pulso de una persona sana en reposo se sitúa entre los 60 y 100 latidos por minuto.
La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que late el corazón en un minuto.
Sin embargo, no siempre es la misma. De hecho, puede cambiar según el nivel de actividad física y el estado emocional.
A m […]
Los beneficios de la meditación han sido avalados por la ciencia…
… menos estrés, más memoria, mejor sueño y menos dolor.
Empieza con 10 minutos al día y gana salud.
Fuentes:
Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn E, Lazaro A, Mendes WB. Wandering Minds and Aging Cells. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):75-83. doi:10.1177/2167702612460234
Epel E, […]
Técnicas infalibles para desconectar y gozar (de verdad) de las vacaciones
Pasear por la naturaleza o apagar el móvil ayuda a recargar las pilas (físicas y emocionales).
El verano es siempre un buen momento para disfrutar y relajarse.
Aprender a desconectar y a gozar de verdad puede ayudarnos a sentirnos más animados y a recargar las pilas físicas y emocionales.
7 […]
¿Sabías que las almendras …
… son uno de los alimentos con más calcio?
Aportan 254 mg por 100 g, el doble que la leche.
Fuentes:
Osteoporosis: qué es, síntomas, diagnóstico y tratamiento. Fundación Española de Reumatología.
Los mejores alimentos ricos en calcio. Elisenda Carballido. Botanical online. 12 abril, 2021.
Psoriasis, cuando la piel se renueva en exceso
Aunque es una enfermedad crónica, existen tratamientos para minimizar sus síntomas.
La psoriasis es una afección cutánea que causa manchas rojas y escamas en la piel. Aparece cuando las células de la dermis se renuevan de forma acelerada y se acumulan en la superficie.
Esta enfermedad no es […]
Protégete del exceso de calor
Toma algunas precauciones para que las altas temperaturas no afecten a tu salud.
El verano nos aporta numerosos beneficios para el organismo: absorbemos la valiosa vitamina D, mejora nuestro estado anímico y disfrutamos de más actividades al aire libre. Sin embargo, a pesar de los cambios en l […]
Evita el autoboicot y hazte amigo de ti mismo
Cultiva la autocompasión: acéptate, gana fuerza interior y crece como persona.
Fuentes:
Greater Good Magazine, Science-based insights for a Meaningful Life. Greater Good Science Center. Berkeley University of California.
El ABC para gozar de una piel más sana y tersa
Protégete del sol y tu piel se mantendrá más joven, reduciendo las manchas y el riesgo de cáncer.
Aunque el sol tiene muchos beneficios, demasiada exposición puede ser perjudicial.
Además, los daños solares son acumulativos. Es decir, el bronceado de hoy pueden ser las manchas, las arrugas, l […]
Inmunonutrición, o cómo la alimentación aumenta tus defensas
Desayuna kiwi o cítricos, añade semillas a tus platos y come legumbres tres veces por semana.
10 señales de la tiroides que debes revisar
En el Día Mundial de la Tiroides, repasamos los signos que podrían indicar un desequilibrio.
Con motivo del Día Mundial de la Tiroides (25 de mayo), recopilamos algunos síntomas que no hay que pasar por alto.
Signos de una tiroides descontrolada
- Fatiga. Estar cansado por la mañana o durant […]
¿Por qué es mejor hacer ejercicio por la mañana que por la tarde?
Según estudios recientes, libera endorfinas que suben el ánimo ya desde primera hora, quema más calorías (incluso después del ejercicio) y favorece un sueño nocturno de calidad.
Guía básica para autochequearse
En el Día Mundial de la Salud, te decimos cómo hacerte tú mismo un chequeo médico básico
El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una fecha señalada para concienciarnos de la importancia de lograr y mantener un bienestar físico y emocional.
Te proponemos hacerte un breve repaso so […]
Según un estudio, caminar rápido durante diez minutos al día ….
… puede ayudar a mejorar tu estado de salud y reducir el riesgo de muerte prematura en un 15%.
Usar las escaleras en lugar del ascensor o dar una vuelta en la hora del descanso puede ayudarte a mejorar tu salud.
Revisiones, clave contra el VPH
Por el Día Internacional de Concienciación del Virus recordamos las pautas para prevenirlo.
El virus del papiloma humano (VPH) es la infección de transmisión sexual más frecuente.
Es tan común que la mayoría de las personas sexualmente activas lo pasan en algún momento de su vida. En el 90% d […]
Si te cuesta dormir…
Si te cuesta dormir o te despiertas en mitad de la noche, prueba la técnica 4-7-8: inspira por la nariz contando hasta 4, aguanta el aire contando hasta 7 segundos y expúlsalo por la nariz contando hasta 8. Repite las series que necesites.
Cómo puedo obtener energía de buena mañana sin cafeína
Beber agua nada más levantarse, desayunar bien o salir a la calle nos ayuda a cargar pilas.
A veces nos cuesta desperezarnos a la mañana, incluso si hemos dormido lo suficiente.
Sin embargo, existen algunas estrategias útiles que nos ayudan a eliminar la fatiga matutina y a sentirnos con plen […]
Qué es la biodanza y cómo puede cambiarte la vida
Su práctica ayuda a subir el estado de ánimo, mejorar la autoestima y reducir el estrés.
La biodanza es un tipo de meditación activa y grupal, que permite conectar con nuestra esencia más pura, liberarnos de tensiones y mejorar nuestra salud emocional.
Por qué la biodanza puede mejorar tu vida […]
Remedios de toda la vida (y que funcionan) para prevenir y tratar el dolor de garganta
Hablar menos, evitar el café o beber más agua pueden ayudar a mejorar la faringitis.
Picazón en la garganta, dolor al tragar y al hablar, voz ronca… Estas situaciones se producen porque la faringe se irrita, generalmente, por una infección vírica.
La faringitis es un trastorno leve que dura […]
Que la indigestión no te amargue las Fiestas
Comer despacio, beber agua o evitar el café pueden aliviar la pesadez estomacal
Las comidas copiosas típicas en estas fechas pueden afectar nuestras digestiones. Esta indigestión puede manifestarse en forma de ardor, malestar o dolor abdominal.
Consejos para una buena digestión
Raciones pequeñ […]
¿Por qué es bueno ponerte metas (incluso si no las cumples por completo)?
Los objetivos nos orientan, mejoran la productividad y refuerzan nuestro compromiso.
El inicio de un nuevo año puede inspirarnos para hacer cambios en nuestra vida, ya sea a nivel personal o profesional.
Y es que ponernos metas mejora la salud emocional, además de nuestra productividad y sati […]
Las recetas que harán que quieras comer siempre de táper
¡Dales un aire nuevo a tus comidas para llevar! Ahí van algunas ideas sanas y originales.
La vida del táper puede resultar poco estimulante, especialmente si no se nos ocurren recetas nuevas o si lo cocinamos en el último minuto.
Preparar platos sencillos, sabrosos y equilibrados es posible. […]
Por qué retenemos líquidos y cómo evitar que se hinchen piernas y pies
El exceso de sal y el sedentarismo pueden dificultar la circulación en nuestro tren inferior.
La menopausia, la menstruación o el estreñimiento son factores que predisponen a la retención de líquidos. Esto, unido a una rutina de inactividad, mala alimentación y cambios hormonales, puede ser un […]
Alimentos con superpoder antioxidante para este otoño
Las hortalizas de tono púrpura poseen antocianinas, sustancias naturales muy beneficiosas
Muchos vegetales de temporada adquieren un color morado debido a su contenido en antocianinas. Se trata de unos potentes antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades coronarias, retrasar el envejecim […]
Lo que toda mujer debe saber sobre el cáncer de mama
Por el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, revisamos las pruebas de detección precoz
A pesar de que es el cáncer más común en mujeres de todo el mundo, la detección precoz y las últimas terapias han aumentado notablemente las tasas de supervivencia y recuperación.
Con motivo del Día Mundia […]
Averigua por qué te conviene cultivar la compasión
La tradición budista considera que la compasión y la sabiduría son las dos alas de un mismo pájaro.
La compasión implica tres ideas: “siento lo que tú sientes”, “te comprendo” y “quiero ayudarte”.
8 beneficios de la compasión
- Mejora la salud: beneficia la propia salud física y psicológica […]
Los secretos para la salud del corazón que los cardiólogos quieren que sepas
Con motivo del Día Mundial del Corazón (29 de septiembre) compartimos las rutinas imprescindibles para mantener el corazón sano, de acuerdo con los expertos.
8 hábitos buenos para tu corazón
- Colesterol, a raya: menos 200 mg/dl es lo deseable. Manteniendo los niveles evitamos que se formen […]
¿Qué causa la deshidratación? Esto es lo que necesitas saber
Averigua qué factores pueden hacer que pierdas demasiada agua y aumenta su ingesta.
En verano el cuerpo puede perder (a través del sudor y la respiración) entre 2,5 y 3 litros de agua al día. Por ello, es importante beber más de 3 litros diarios.
Pero no solo los días calurosos pueden llegar […]
Cómo deshacerse de un orzuelo de la manera correcta
El calor y la sequedad pueden hacernos más proclives a sufrir estas infecciones oculares.
Un orzuelo es un bultito rojo que aparece en el párpado, que puede doler y provocar lagrimeo.
Esta infección ocular es más habitual en verano debido a que el calor y el ambiente seco propician la obstruc […]
Fortalece tus tobillos para evitar esguinces
La alimentación, el ejercicio y el sueño son claves para reducir el riesgo de torceduras.
Un esguince se produce cuando los ligamentos (bandas de tejido que unen dos huesos) en una articulación se estiran demasiado o se desgarran.
El de tobillo es el más frecuente y sus síntomas típicos son d […]
Cómo crear un huerto urbano en el balcón de tu casa
Anímate a cultivar tus propias hortalizas y ganarás en salud física y emocional.
El contacto con la tierra, la vegetación y la naturaleza es esencial en nuestras vidas. Se ha comprobado que contemplar la naturaleza de forma habitual refuerza el sistema inmunitario y ayuda a vivir más años con […]
Minimalismo, por qué simplificando tu vida puedes vivir mejor
Céntrate en lo que realmente importa y elimina las complicaciones que nada te aportan.
Hay muchas cosas que escapan a nuestro control, pero hay otras que no. La clave está en ponérnoslo fácil.
Cuanto más sencillo sea nuestro día a día, mayor destreza tendremos para salir del paso ante todo lo […]
Prevé el síndrome del ojo seco
El uso de mascarilla puede provocar que tus ojos estén rojos y piquen, pero te traemos una solución.
La mascarilla está siendo una medida esencial para prevenir la propagación de COVID-19. Sin embargo, su uso prolongado puede causar picor, escozor, enrojecimiento ocular, visión borrosa y sensi […]
¿Fumas? Comprométete hoy a dejarlo
Prepárate para tomar la decisión y disfrutar de un nuevo estilo de vida saludable
Si sigues fumando es probable que estés esperando un pequeño empujón para desengancharte.
Con motivo del Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo), la Organización Mundial de la Salud anima a los fumadores a ser valie […]
7 rutinas para mantener a raya el colesterol
Revisa tu estilo de vida y cuida tu nivel de lípidos en sangre
Más de la mitad de la población tiene colesterol alto y el 54% de estas personas lo desconocen. El colesterol es una grasa esencial, pero en niveles altos (más de 160mg/dl) aumenta el riesgo de infarto. Aparte de la genética, nuest […]
7 claves para ser más felices
Cambia la manera en que haces algunas cosas y añadirás más sonrisas a tu vida
No existe un único camino hacia la felicidad. Varía de persona a persona, pero los investigadores coinciden en que estos siete factores pueden ayudarnos a sentirnos mejor:
- Expresar las emociones. Guardarse las pre […]
7 hábitos constantes de las personas que envejecen bien
Tomar buenas decisiones hoy ayudará a que vivamos más años y con mejor salud
Nuestro estilo de vida (ejercicio, alimentación e, incluso, actitud) puede ser tan importante como la genética a la hora de envejecer de forma saludable.
Por eso, te damos algunas claves para estar en forma a nivel f […]
¿Sabes qué lleva la ensalada perfecta? (Y no, no es lechuga)
Atrévete a enriquecerla con alimentos diferentes para que sea un plato cinco estrellas.
La ensalada perfecta es aquella que nos aporta un buen número de nutrientes para que nuestro cuerpo funcione a la perfección.
6 claves para una ensalada sana y original
No solo de lechuga vive la ensalada. […]
6 trucos para dormir del tirón toda la noche
En el Día Mundial del Sueño, revisamos los consejos de los expertos para lograr un buen descanso.
El sueño es esencial para la salud, pero los factores ambientales y nuestro estilo de vida pueden causarnos dificultades a la hora de descansar. Con motivo del Día Mundial del Sueño (19 de marzo), […]
¿Cabello y uñas frágiles? Dales lo que te están pidiendo
Evita los productos irritantes y apórtales minerales que favorezcan la producción de queratina
Una melena debilitada y unas uñas blandas y quebradizas suelen ser consecuencia de una alimentación inadecuada, que no nos está aportando los nutrientes necesarios.
No obstante, la fragilidad de est […]
Real Food (o la comida que cocinaría tu abuela)
Ponte el delantal y recupera el clásico libro de recetas
Real Food no es otra tendencia alimenticia de moda, sino más bien un estilo de vida que evita ingerir procesados y defiende la comida de toda la vida que, según está demostrado, mejora nuestro estado de salud.
Las 4 premisas de un realf […]
4 platos que te subirán el ánimo
Estas recetas llenas de color y nutrientes serán un chute de energía positiva
Hay alimentos que pueden ayudarnos a mantener el ánimo bien alto. Además, combinándolos de forma sencilla obtendremos platos sabrosos y muy saludables.
Timbal de patata y salmón. Lava 3 patatas y ponlas con piel a h […]
Cómo mantener los pulmones saludables, según los neumólogos
Mantén tu sistema respiratorio en forma y serás menos vulnerable ante las infecciones.
Reforzar nuestro sistema respiratorio es vital para prevenir o disminuir las infecciones en las vías respiratorias. Con hábitos sencillos podemos fortalecer nuestros pulmones para que nos protejan.
- Venti […]
Oysho Sport Hub
Oysho empieza el año con su primera edición virtual de Oysho Sport Hub con sesiones de yoga y entreno funcional en su canal de YouTube.
El próximo sábado 2 de enero se estrena el proyecto, una premiere que contará con sesiones de deporte aptas para todos los niveles de la mano de entrenadoras […]
Construye una mayor resiliencia
Aprende a adaptarte a los cambios, a superar mejor los problemas y a reforzar tu confianza
La ‘resiliencia’ es la capacidad de sobreponerse a las dificultades que nos pone la vida. Se trata de la actitud vital que no solo consigue que superemos los obstáculos, sino que salgamos fortalecidos de […]
14 maneras para no enfermar este invierno
Conoce las pautas más infalibles para protegerte de los virus esta temporada.
No dejes que el frío o los virus te ataquen este invierno. Recopilamos las estrategias más eficaces para esquivar las afecciones y mantener una salud intacta.
- Descansa lo suficiente. Un cuerpo cansado es incapaz […]
7 alimentos para prevenir resfriados
Los resfriados llegan cuando nuestras defensas no son capaces de vencer los virus con los que se enfrenta el organismo.
Una alimentación adecuada (rica en vegetales naturales) es esencial para mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado y que nos defienda de los microorganismos.
Los […]
Todo lo que necesitas saber sobre las vacunas
Son una herramienta indispensable para garantizar la salud de todos.
Protegen de enfermedades, controlan la propagación de afecciones y fortalecen el sistema inmunológico.
10 claves sobre la vacunación
- Composición. Tienen dos partes: el antígeno (la parte del virus que el cuerpo aprende a […]
5 Trucos para comer sano y no aburrirte
Prepara platos originales, ricos y beneficiosos para tu salud, sin caer en la rutina
Seguir una alimentación saludable no significa comer siempre ensalada y pechuga a la plancha. Existe un sinfín de recetas divertidas, sabrosas y nutritivas, que además de beneficiar tu salud, te alegrarán el d […]
¿Qué es el Fell Running?
Correr monte a través es una actividad dura, pero muy gratificante. ¿Te atreves?
El término Fell Running viene del inglés y significa ‘correr por colinas’. Es decir, entrenar en plena naturaleza, lejos del asfalto, saltando rocas o cruzando ríos. Se trata de un reto exigente, pero también de u […]
Consejos para volver al trabajo con más energía
La vuelta a la rutina tras las vacaciones debe enfocarse de una forma positiva y tomando la perspectiva adecuada: actitud, buen humor y mucha energía.
Volver a trabajar con una sonrisa en la cara y cargados de ánimo es posible. La forma de hacerlo es más sencilla de lo que se pueda pensar. Fue […]
Animal Flow, otra forma de entrenar usando solo tu cuerpo
El Animal Flow es una de las tendencias que más están creciendo en el mundo del fitness, gracias a su versatilidad y al hecho de que no hace falta ningún elemento, solo el peso de nuestro propio cuerpo.
Esta forma de entrenamiento está enfocada a aumentar nuestra fuerza muscular al mismo tiemp […]
La moringa, un nuevo ‘superalimento’ en nuestra dieta
Conocida popularmente como el ‘árbol de la vida’ y considerada como un antibiótico natural, puede aportar muchos beneficios al cuerpo humano si se incluye en la dieta
¿Qué es la moringa?
La moringa es un árbol originario de la India, popular en Asia y Latinoamérica, que está empezando a ser i […]
Paddle surf, el deporte acuático de moda
Divertido, fácil de aprender y muy completo a nivel muscular. Te contamos por qué este deporte es la sensación del verano
El paddle surf está ganando adeptos cada día en las playas de todo el mundo. A diferencia de otros deportes acuáticos, los básicos del paddle surf son sencillos de aprender […]
Cómo proteger tu piel cuando uses geles desinfectantes
El uso continuado de este producto reseca las manos y puede producir escamas, por lo que es conveniente usarlo de forma correcta
¿Notas tu piel más seca desde que usas geles antibacterianos? No te preocupes, es normal. El uso de geles hidroalcohólicos se ha convertido en una práctica habitual […]
¿Cómo actúan los geles desinfectantes?
Los geles antibacterianos son una de las mejores medidas para mantener nuestras manos limpias y desinfectadas pero, ¿sabes cómo actúan en tu piel?
El lavado frecuente de manos con agua y jabón es una de las mejores medidas de higiene y prevención de gérmenes. Sin embargo, ante situaciones extr […]
Volver a entrenar después de un parón
Si vas a retomar tu rutina de running tras un parón, es conveniente que tengas en cuenta algunas medidas para evitar la posibilidad de lesionarte
Volver a calzarse las zapatillas de correr puede ser una buena oportunidad para reencontrarte de nuevo con el deporte e incluso ir un paso más allá […]
Medidas para correr de forma segura
Hacer deporte es una práctica saludable, pero hay que acompañarla de hábitos adecuados para reducir la posibilidad de contagio del COVID-19.
Desde que se puede salir a correr de nuevo, muchas personas han descolgado las zapatillas que tuvieron que colgar por el confinamiento. Sin embargo, hay […]
Te presentamos el Yoga de la Risa
Una entretenida y divertida terapia para reducir el estrés, promover actitudes positivas, mejorar las relaciones entre personas y fortalecer equipos.
Aunque de entrada no lo parezca, el Yoga y comedia pueden ir de la mano. El denominado Yoga de la Risa puede servir como terapia emocional para […]
El poder de una sonrisa
Reír nos beneficia incluso en situaciones difíciles, y puede influir de manera muy positiva en la salud.
¿Sabías que estamos programados para reírnos? Además del placer y bienestar que nos pueda proporcionar, la risa es una gran herramienta de comunicación. Sin embargo, a medida que crecemos […]
Ejercicios para ganar capacidad pulmonar
Entrenar nuestros pulmones nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento físico
Cuando realizamos ejercicio físico los músculos trabajan más y el cuerpo consume más oxígeno y produce más dióxido de carbono. De esta forma, la respiración aumenta de 15 a 40-60 inhalaciones de aire por minuto.
Por s […]
Por unas defensas implacables
Un sistema inmune óptimo es el resultado de varios hábitos saludables. Te los recordamos.
El sistema inmunitario es el conjunto de mecanismos que tiene una persona para enfrentarse a la invasión de cualquier cuerpo extraño y para hacer frente a la aparición de afecciones. Se adquiere antes de […]
Ejercicios para mejorar la flexibilidad
Estirar y preparar tus músculos a diario te ayudará a prevenir lesiones y a evitar la rigidez muscular.
Trabajar la flexibilidad nos ayuda a controlar y coordinar mejor los movimientos, a evitar la rigidez muscular, a eliminar la tensión de los músculos y aliviar los dolores musculares, a prev […]
¿Qué desayuno? Ideas sanas y divertidas.
De todos es sabido que saltarte el desayuno es una muy mala idea. Pero aún son muchas las personas que a pesar de saber que sin esta comida, no recibes energía, y no puedes acumular combustible para tu día a día, siguen sin dar el paso.
La falta de tiempo o dedicarle más minutos a tu hora de […]
Alimentos para tu sistema inmune
Mantén tus defensas fuertes consumiendo estos vegetales
Aunque la exposición a los virus en ocasiones es inevitable, mantener en buen estado el sistema inmunitario está en nuestras manos. Los pequeños déficits de determinados nutrientes como vitaminas, minerales y aminoácidos, y los excesos de […]
Inteligencia emocional, gestiona tus emociones
Es la faceta psicológica que nos permite entender mejor a los demás y a nosotros mismos
La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer y poder controlar los sentimientos propios y ajenos. El manejo de estas sensaciones nos ayuda a dar una respuesta emocional proporcionada y adecuada […]